Vi foreslår, at du starter med
at bladre lidt rundt i disse 7 basale websider
der er fyldt med gode råd, fakta og nye tanker.
Hvis du ikke orker dette nu, så husk at bookmarke
- og vend tilbage igen f. eks. i morgen.
De 7 vigtigste sider
her i depressionskurset er:
1: Emmy Gutt´s 7 gode råd til depressive+
2:.8 kontante råd, der kan lette depressionen
3:.5 synsvinkler på, hvorfor at vi bliver depressive.
4:.Fakta + 5: ny forskning vedr. terapi og depressioner.
6:..Rigshospitalets depressions sider giver et lægeligt overblik.
......Og skriv: depression - i søgeboksen ude til højre.
7:. Et gratis kursus til at genvinde selvtilliden.
Start med at se disse 7 websider
og prøv så igen om ca. 1 - 2 uger, at gentage et par
af de depressions-tests, du kan vurderede dit humør ud fra.
Og mærk så efter, om der er sket en mærkbar forskel
på dit humør, din selvtillid og din koncentrationsevne?
Læs kun 1 - 2 webside per dag. Og mediter så lidt
på det, som du synes lyder særlig interessant.
Og
hvis du ikke orker sådant et selvstudie nu - eller andet,
så opgiv ikke bare dig selv, men søg proffessionel hjælp.
Det kan være meget svært, ja helt umuligt helt alene
og kun ved hjælp af egen kraft, at blive fri igen:
Fordi giver du bare helt op, så ...
..
Afmægtighed
og håbløshed er at falde dybt ind
i sig selv, og blive opslugt af mørket.
Dette kan vi alle opleve - for en stund.
Selvopgivelse er derimod at blive liggende,
og blot vente, og vente, på døden,
eller et mirakel som ikke sker.
Hjælpeløsheden vokser kun,
hvis du bliver siddende passivt, afventende
og blot skriger tavs indeni - eller forbliver i kaos, og ikke
selv give en hånd med, når nogen rækker dig en hånd.
............
Det starter med at du tør sige: "Hjælp!"
Fordi der kommer desværre ikke nogen engel,
en god forstående mor eller kærlig far og redder dig.
Vi andre kan i nødens stund dog også godt bruges
- selvom det ikke er det samme, som en god mor.
Essencen
af det, du kan lære via en god psykoterapi er
at du hér lærer "at tage dit Selv på skødet": Finde ro, kunne trøste
og tale bedre med "dit indre barn" om angsten, end du sikkert hidtid
har gjort. Dvs. at du genopdager DIG SELV, selvfølelsen + ser os andre.
Samt lærer at skrue din sunde fornuft på igen = kognitiv terapi.
Det lyder alt for enkelt - men er en lang og svær læreproces,
som oftest er nødvendig, hvis du en dag skal bryde ud
af et tidligere indlært depressions-mønster.
Kort sagt:
så brug denne barske depressionserfaring til
at gå på opdagelse i dig selv og lær, hvad det betyder
for dig "at turde være dig selv" og "tage et personligt ansvar"
for dit humør, dine tanker og for dine valg - og ikke-valg.
Prøv at tænk lidt nøjere over, hvad det var for en fejl,
eller for en grænse eller situation, der sendte dig
her ned i dit indre kælderrum. Hvad var det,
helt præcist som du ikke kunne tåle?
Hvilken forældet livs-stil er det,
som du nu skal løsne op for og ændre på?
Dvs. få bedre styr på din skæbne, dit liv og helbred
f. eks. ved at skrive dagbog eller tale med en,
som godt kan forstå, hvad der sker med dig
- og i dit eget tempo støtter dig i den kamp
for at komme ud i livet igen, som er
nødvendig at lære, hvis du ikke
igen senere hen skal havne her
igen og igen. .
|
|
Hvis du vil vide mere om
en psykologisk synsvinkel
så kik lidt rundt i dette selvhjælps webkursus
med uddybninger, forskellige "kure" og forklaringer
på denne forunderlige nedtrykthed, som ca. 200 - 300. 000
danskere i dag lider af - og dagligt døjes så usigeligt tungt med,
at de får triste udslukte øjne og det helt specielt mørkt dybdesyn
- som ude fra set, ser ca. sådan her ud:
Et forslag til et selvstudie:
Skim og rul de næste websider hurtigt igennem
uden at klikke løs på alle de mange indsatte links
(fordi - at så, ja så bliver du bare snotforvirret!)
Efter dette hurtige overblik over hele webkurset
start da med at læse højst 1 - 2 nye websider per dag
og arbejde og leg videre med de forslag, ideer og tanker
som du synes, passer bedst til dig - i netop din situation.
Et exstra tilbud:
Skriv din personlige historie.
Noget af det første, der det er klogt at gøre
hvis du lider af et ængerevarende depressive anfald, er
at læse andres personlige erfaringer med at have haft det sådant.
Så du ved, at andre også¨har gennemgået næsten det samme som du
- og at det sørme godt kan lykkes, igen at komme ud af mørket
med eller uden medicin - ja endog på trods af det hele.
En depression er ikke en dødsdom,
det er en eksistentiel udfordring.
Derfor denne opfordring til
dig, der selv har haft en 1., 2 eller 3. grads depression
og som nu i dag, har genvundet dit humør - og livet:
Del din erfaringer med de mange, som nu i dag
føler sig så helt alene - ja måske endda fortabt
inde i deres personlige oplevelse af helvede.
Hvis du skriver
din historie til os og www.psykoweb.dk
så vil vi gerne kommentere og bruge den til at lette angsten
frygten og lidelsen for de andre, der læser disse websider,
- hvis din historie altså er egnet til et større publikum?
Vi er kort sagt ude efter positive eksempler på
at det godt kan lade sig gøre at skifte sin depression ud
med et nyt og bedre liv - uden tilbagefald.
Selvfølgeligt forbliver du helt anonym!
og alle genkendelige og personlige data vil blive ændret etc. etc.
Du godkender, og kun med din tilladelse vil oplevelsen og erfaringen
blive viderebragt her med vores kommentarer + evnt. kontante forslag
til personlig videreudvikling ..... Så fat pennen - øh tasterne,
og prøv at beskrive din depressionshistorie og nøgler
til glæde for dig selv - og os andre. TAK.
Læs f. eks. disse indkomne erfaringer:
1. historie: 34 årig kvinde med en gammel sorg.
2. Pelle´s historie: Min mor døde, da jeg var barn
3. historie: 28 årig genert ensom pige synger sin blues.
4. historie: en ung kvindes historie efter et kærestebrud.
5. historie: Trine sidder fast, Nuser prøver at hjælpe.
6. historie: Om at være barn af en alkoholiker.
+ læs mange flere erfaringer med depressioner
via "Mødestedet" - i NetDoktors Depressionsforum.
+ se www.netdoktor.dk/emnecenter/depression/brevkasse.shtml
interessante videoer fra YouTube om Depressioner:
+ Stanford's Sapolsky On Depression + se B + C
+ Jøder taler om Gud rolle i konzentrations lejr.
Og - hvis du orker det og nu godt vil
vide mere om den psykologiske synsvinkel?
så klik lystigt videre her - til den næste side
|
EN BØN:
Din ros, kritik
egne erfaringer og gode råd
+ dine linkforslag er MEGET VELKOMNE !!!
Ligesom en email om "døde links" vil vække glæde.
Du vil straks få et smukt foto fra min store samling
af nettets allerflotteste naturbilleder, som tak!
Cyberkurset her er lidt af et eksperiment,
så din mening er meget vigtig for - om vi gider
at videreudvikle disse gratis cyberkursus fremover.
Hvis ingen har glæde af det, vi skriver og lægger ud,
ja så er det jo ret tosset og meningsløst at fortsætte.
så ... ??? ... "Is there anybody out there?"
Et stort knus og hilsen fra
Ebbe og Else Marie, 2005
ebbe@psykoweb.dk
|
