Sådan kan I forbedre jeres kontakt - og vække kærligheden.

Det er så enkelt at du tror det er løgn, men prøv selv - og mærk forskellen: Giv dig selv og hinanden mindst 40 minutter lyttetid 1 x om ugen til at lære kunsten at lytte bedre med indføling, forbedre forståelsen - og styrke evnen til at fortælle friere om, det at være dig. Genopdag glæden ved at være sammen: Der findes meget få mennesker, der både kan snakke og lytte samtidigt, hvilket gamle Sigmund Freud tog konsekvensen af ved næsten udelukkende at lytte - og sige "hmm" (på tusindvis af forskellige måder, når han synes det, som han hørte - fortjente en uddybelse). Her kan du se Freuds berømte diva og stol til venstre, omme bag hovedpuden: Selve "teknikken" er ganske enkel: En af jer skal i 40 - 50 min. snakke helt frit og åbent om et selvvalgt emne. Og den anden må ikke afbryde, rådgive, blande sig, forklare sig eller på anden måde afbryde Fortællerens monolog. Lytteren må kun mumle et veltrimet interesseret: "Hmm hmm..." Forslag til Fortælleren: Læg dig på en behagelig sofa, stræk dig ud og leg at din partner nu er Sigmund(ine) Freud. (som var den første mand, der for alvor forstod vigtigheden i at kunne lytte med det 3. øre). 1. Start med at gå på opdagelse i eet og kun et problem. Det, du den dag godt vil se nærmere på. Fremfor kun at forklare din partner, hvorfor du gjorde som du gjorde, er opgaven at øve dig i at tænke friere, og trin for trin kunne gøre det fra hjertet - uden selvcensur. På engelsk hedder det at forklare: "to explain", (hvilket oversat betyder "at gøre det fladere"). Der er en stor forskel på at bortforklare sig og "to explore" = at udforske det svære. Hvilken fortællestil bruger du? Husk ind imellem at tage nogle gode dybe pustepauser - så du også kan mærke, hvad du føler indeni undervejs i din fortælling. 2. Du kan samle mod og styrke til din 40 - 50 minutters opdagelsesrejse ud i dine tanker, ind i dit tankespind - og følelser ved at sige mantraet: "JEG ER." højt! - i forskellige tonefald. Leg med disse to ord f. eks. 3 - 10 gange, som en opvarmning til din fortælling. 3. Og prøv at fortsæt med f. eks. at vælge et par af disse startord: "Det jeg synes er vigtigt er ..." Og brug hyppigt ord som "Jeg... , "Jeg føler ... , "Jeg tror .... "Jeg synes ..., "Jeg kan ..., "Jeg kan ikke ..., "Jeg ved at ..., "Jeg ved ikke om ..., "Det sværeste er ... "Jeg mener, at ..., "Jeg ville ønske at ..., "Jeg har brug for ... "Jeg trænger til, at ... , "Jeg vil ... , "Nu vil jeg ikke mere ... ....Og lignende personlige stikord. Opdagelsen begynder .......med, at du igen tør sige: "Jeg ......................... Prøv således at øve dig i Freud gamle fortælleteknik, ved at lade dine associationer folde sig frit ud, netop som dine tanker og indfald kommer frem i dig, imens du ligger trygt, i sikkerhed og varmt her og objektivt set, er fri til at sige alt muligt. Dèr, hvor du går i stå er mindst lige så interessant som dèr, hvor du bare kværner derudad! Det er ofte i disse svære øjeblikke, vi møder sider af os selv, vi endnu ikke kender. Din Lytter vil forsøge at lytte til dig med et venligt nysgerrigt Øre. Resten er helt op til dig. Øv dig i at fortælle helt frit fra leveren, eller hjertet om alt hvad der end nu spontant falder dig ind. Husk: Jo mere du emotionelt tør engagerer dig i din fortælling og Selv-opdagelsesrejsen jo mere vil du få ud af jeres samvær. Og du behøver ikke at være problemfyldt. Det kan lige så godt være være en tankerejse ud i det uvisse, det fremtidige - eller ind i nu´et som i alt det, du savner og dagdrømmer om. Det bestemmer du selv. Ligesom du også kan benytte lejligheden til at fortælle din partner om alt det, du gør og som ingen lægger mærke til. Eller om oplevelser, du i ugens løb har glædet dig til at fortælle om, men som bare blev væk i travlheden. osv. Kort sagt: Du har ordet god tid og frihed til at sige alt hvad du har lyst til - her i din lyttetime. Gå på opdagelse i, hvad som da sker. I de sidste 10 minutter må du godt spørge om Lytteren vil sige, eller spørge om noget - men du behøver ikke at gøre dette. Instruktion til Lytteren: Lad være med at gå i dialog, og tage ordet smag blot på det, der siges - og læn dig tilbage og lyt på, hvad din mand/kvinde i dag, nu går rundt og tænker på. Hvad sker der egentligt inde i hovedet på "dig, som jeg siger, at jeg elsker og holder af " ??? Opgaven er at øve dig i at blive en bedre lytter og derved støtte din partners livslange søgning efter at begribe sig selv, få mere selvtillid og selvværd (der, som bekendt ikke kommer ind igennem øret, men vokser ud af egen mund - når der lyttes). Sæt dig derfor godt tilrette i en god lænestol og placer den oppe ved Fortællerens hoved. Din opgave er at holde dig vågen og følge med i det, din partner siger og udtrykker med sine ord, tanker, krop og følelser. Du må godt tage notater på en blok + tegne krusseduller imens du lytter - med store ører. Du må ikke afbryde eller svare, hvis Fortælleren prøver på at få dig inddraget i en samtale. Sig blot "hmm" i den betoning, du nu føler - så Fortælleren ved at du ikke sover, men er med - og nærværende. Din opgave i denne 1. etude er kun at lytte, være nærværende. Prøv om du kan klare dette i mindst 3o minutter - uden at tage ordet en eneste gang. Flere forslag til Lytteren: 1. Træk telefonstikket ud, og hold øje med uret. ......Vær lidt omsorgsfuld, og beskyt jeres Fristed. 2. Indret dig hyggeligt og rart med en kop te, kaffe, rødvin etc. 3. Det er ok at tage notater, som du er velkommen til at læse .....højt for Fortælleren bagefter - når denne har talt færdig. 4. Vær ikke bange for lange pauser. Nyd stilheden .......og mediter på det, du hidtil har hørt. 5. Tag selv nogle gode dybe ind- og udåndinger, ........ja en pustepaste, så du også kan mærke hvilke følelser, .........der kommer frem i dig - ved det, du nu har hørt på. 6. Hvis du "falder i" og ikke kan holde din mund .......efter f. eks. blot 5 minutters lytning, så er det ok .........de første par gange, hvor I begge øver jer. ........Sig blot kort "undskyld", og prøv om ..........du kan slå denne din personlige lytterekord ...........ved derpå at lytte rent i 10 minutter. ...............osv. Prøv det en aften, når TV er for kedligt - og mærk selv forskellen på humøret bagefter. Og hvis I godt vil have mere struktur samt lære at spørge mere kreativt? se forslaget her: 40 spørgsmål til personlig afklaring. www.psykoweb.dk/kontakt/lytte2.htm "Jeg´et bliver til ved Du´et. Idet Jeg bliver til, siger jeg DU. Alt virkeligt liv sker og er i mødet." - som Martin Buber engang sagde Nøglen ligger i at kunne lytte og kunne fortælle åbent og engageret. Det er noget som vi alle kan blive bedre til og det bliver vi kun via øvelse, og atter øvelse og ved at vi tager os god tid dertil. God fornøjelse Ebbe, 2005 © ved kommerciel udnyttelse Tilbage igen til side 1.

Klik videre her til et uddybende cyberkursus i kontakt - og kommunikation Se vores Sommerkursus Tilbage til Index