Sådan kan du hjælpe en ven/ veninde og din kæreste med de fleste hverdagsproblemer Lyt - og spørg mere kreativt. |
A. Udprint denne webside. B. Regn med 20 minutter - til 1 time - til denne Lytte og Spørge dybere ind i Problemet" etude. C. Dig, der vil gå på opdagelse i et problem, ligger afslappet på en sofa eller på et gulvtæppe og dig som er Lytteren indret dig oppe ved hovedet. Derpå skal du som Lytter, blot stille følgende 12 spørgsmål i denne rækkefølge: 1. Fortæl mig, hvordan det lige NU og HER - er at være dig? 2. Ligger du f. eks. ok? Kan det blive lidt bedre? 3. Ok er du klar? - Godt, og hvad er det så lidt mere konkret at der er svært for dig? 4. Kan du uddybe det lidt mere, så jeg bedre kan forstå, hvad det er der sker? 5. Hvad føler du ved at have det sådan? - Hvilken følelse i det er den sværeste for dig? 6. Hvad tror du der ligger bag dette problem, som du slåes med? Hvad startede det med? --- Og hvad skete der så? - og derpå, hvad skete der så? (Og når historien bag er klarlagt, så spørg): Godt - og hvad ender du så op med? 7. Ok - og nu du har uddybet det smertelige og det besværlige lidt mere, hvad mener du så selv at kernen i problemet egentlig er? 8. Hvilke valg synes du, at du har? Og hvad føler du overfor de valg, lige nu? Og afslut denne "problem-definering" af med at sige: "Ok, jeg forstår - og nu, tag en god dyb indånding og giv slip på alle tankerne samtidig med at du giver slip på indåndingsluften." 9. Ok er du klar igen? - og lad nu din fantasi og din kreativitet tale. Forestil dig at alt er muligt. Du har f. eks. ubegrænset økonomiske midler eller at du har meget mere selvtillid og bare kan ringe til hvem som helst osv HVAD VIL SÅ VÆRE DEN HELT OPTIMALE og IDEELE LØSNING for dig? - Prøv om du kan forestille dig at der er en løsning et sted. 10. Godt fortsæt med at tænke frit - og fortæl mig nu mindst 4 andre løsninger, der vil være helt ideele, sådan at du ialt har 5 gode løsningsforslag. 11. Og nu - efter at du har tænkt lidt mere over det, hvilke valg synes du så nu at du reelt set har? Hvad føler du lige nu ved de valg? 12. Ok - og hvad vælger du så nu helt konkret at gøre? Afrunding Hvorefter du som lytter kan afrunde ved at sige: Sikke dog et godt valg. Det synes jeg du skal gøre. Og måske lidt senere tilføj disse spørgsmål, som de fleste starter med at stille: Vil du høre min mening?" "Vil du høre, hvad jeg tænker derom? - Og et forslag? Hvis der er en stor modstand imod at gøre det, som personen selv vælger som det bedste valg, så spørg: " HVORFOR GØR DU DET SÅ IKKE? HVAD KAN STØTTE DIG? HVAD HOLDER DIG TILBAGE?" (Hvis indvendingen og modstanden lyder fornuftig - eller er rimelig velbegrundet så gentag spørge-teknikken een gang til fra pt 1 -> 12 .... og lad denne gang modstanden eller Indvendingen i sig selv være problemet, som der spørges ind i. Mange gange vil selve det at sætte ord på det svære være en stor hjælp i sig selv. Selve det at få luft, klargøre sig sine Valg og præcisere hvad problemet er. Det kan være det ekstra skub, der virkelig flytter på problemet. Og hvad nu, hvis du ikke har en partner? Du kan se en Netversion af denne strukturerede spørgeteknik på /www.2ma2.dk/psykoweb/problemknuseren/ Pøj pøj fra Ebbe Scheel Krüger, Cand. psych.. Vagtelvej 11, Århus V., Tel. 86 15 28 38 |
Klik videre her til et uddybende cyberkursus i kontakt - og kommunikation Tilbage til Index |