Om at få hjerte-kontakt og at lytte sig ind på hinanden - efter at I har prøvet den brazilianske Tåspids-meditation (Der er en lydstyrkeknap ude til venstre, så skru ned, hvis du godt vil have stilhed nu. Download lyd-filen her. (Eller klik ude til højre på "Save as QuickTime." Hvis du ikke kan? mangler du at få installeret et QuickTime-plugin, (få det gratis her) + til Firefox + til Windows brugere,.) Du kan også, ved at klikke herunder, downloade en kortere 7 minutters indledning til denne Par-meditation - som du derpå kan afslutte med den musik, som du kan lide.) Hjertepuls-meditationen.handler om at være helt tæt og intimt sammen, slappe af, høre musik og mærke en fælles puls i ca 1 times tid. Grundstrukturen er den samme,som såkaldte "healere" bruger. Den ofte abstrakte og tågede snak omden cosmiske energi og "mærk nu den universielle kærlige energi" er for intet at regne i forhold til at modtage ægte kærlighed,varme og et intimt nærvær sammen med en, du elsker.Det vil gøre dig hel på en mere naturlig måde, hvis du altså kender en, hvor dette kan ske Og hvad skal vi så gøre?, spørger du - forhåbentlig.Jo, den ene af jer skal sidde op, og starte med at give den liggende en afslappende og kærlig fodmassage, indtil der er etableret en god kontakt.( Sid i nærheden af musik afspilleren , så du let kan skrue op eller nedog måske senere hen skifte musikken, hvis der er brug for det. Til Fodholderen. Du må ikke pludselig rejse dig opog forlade den person, du passer på. Dels forstyrrer det Nyderens ro og det kan vække gamle forladtheds dæmoner og opleves meget ubehageligt. Vælg den musik du vil bruge på forhånd, træk telefonstikket udskru ned for lyset - og tænd et stearinlys. Gør det hyggeligt. Instruktion til Nyderen , dvs dig, som ligger ned:Det er ganske enkelt. Du skal blot prøve på at slappe af. og flyde ud.Og lære at lytte dig bedre ind på din egen krop - og mærke din partners varme. I kan aftale, at hvis du ikke kan lide det, din partner gør, så skal du signaleredette ved at løfte din højre hånd op i luften - eller give et mærkbart klem i armen. Du kan også via din højre hånd vise din partners hånd, hvad der føles bedre for dig, hvis du får lyst til det. Du skal ligge på ryggen - og trække vejret dybt og roligtog blot lade musikken og nærværet med din partner gøre dig godt.. Du, som sidder op, start med at give din ven og/ eller din kæreste en kort fodmassage. Derpå helt stille og langsomt - imens din ene hånd hele tiden rører ved din partnerflytter du dig så op til venstre side - så du ender med at sidde lige ud for hjertet. Her tager du din partners venstre hånd i din, og masserer den blidt og kærligt.Husk at indrette dig rart, så du nu sidder op ad en væg, gerne på en pude.Luk øjnene, og prøv at sanse kontaktens kvalitet igennem hånden. Når du kan mærke, at din partner er tryg ved dig, (det kan du se ved, at åndedrættet bliver dybere og roligere), så placerer du din venstre hånd lige ovenpå din partners hjerte.(Hjertet sidder en smule til venstre for midten). Din højre hånd kan du lægge på din egen mave. Og så skal du blot sidde helt stille og mærke hjertet slå sin livsfornyende puls - og finde et fælles åndedræt. Nu er der ikke mere, "du skal gøre". Nu handler det om "at være". Du skal blot sidde så rart som muligt og opleve, hvor smukt det er gradvist at komme hinanden nærmere. I din venstre håndflade, kan du mærke din partners hjerte slå stærktog regelmæssigt, lige under din hånd! - Flyt lidt "lyttende" på din venstre hånd, indtil du tydeligt kan mærke hjertet slå. Du må godt massere ganske blidt med nogle små blide bevægelser, men de fleste finder det irriterende og foretrækker blot en stille varm hånd på hjertet. Oplev sammendenne helt stille, dybe og ordløse kontakt i nu-hedens univers,som gradvis åbner sig for jer - i den næste times tid. Begynder din partner at græde - så lad det ikke distrahere dig, men tag det blot som en del af musikken, fordi det er meget ofte blot smeltetårer. Nogle gange skal der varme til for at tø isen og panseret - og det er befriende igen at kunne føle, når et forsømt behov pludselig bliver opfyldt. Slår din partners hjerte pludselig vildt og kraftigt, så hold bedre fast i hånden og giv lidt plads. Bliv ikke bange.(Der er f. eks. ingen grund til panik, fordi du kan mærke dit hjerte.Tænk, hvis du ikke kunne?).Evnt. spørg: "Hvad kæmper du med?" hvis du har brug for at vide, hvad der mon sker ovre hos Nyderen. Det er ikke ualmindeligt, at det tager 1o -15 minutters tid,inden I er tunet tæt ind på hinanden og finder en fælles hjerterytme. Via kontakten imellem din håndflade og det bankende hjerte skaber i et feedback-system,. så jeres puls derved ender med at blive syncrone. I det øjeblik jeres hjerter "banker i samme takt", sker der noget forunderligt!Du kan opleve det, som om du pludselig glemmer tid og sted - er i "en os-to-bobbel". Der opstår et fælles nu, som kan føles meget varmt, kærligt - og rislende vellystigt. Opgaven er kort sagt at være tæt og intimt sammen, høre musik og mærke en fælles puls i 1 times tid. Musikforslag, På den lange lydfil , har jeg valgt at spille Irene Pappas udgave af Højsangen, en sang om kærlighedens mange nuancer - fra Rhapsodies Du kan downloade den fra iTune-store + se mere i Netmusik-butikken + Fønix musik, der ligeledes har en masse smuk meditativ musik. Og ... selvsagt er musik-smag jo meget individuelt, så .... har du selv gode forslag, så brug dem. Du kan også vælge den korte version og derefter selv vælge, hvilken musik, du derefter vil høre. Nogle af mine favoritter mht. flot svævemusik, er: Thomas Koppel: "Improvisationer for klaver", Art People, 2006 Kitaro: "The Silk Road 1 + 2" + "Kaiso +Astral trip fra "Ten Kai" + Inti Cesar Malasquez: "The Ancient Future" Rainmaker + Mother Earth + Georg Deuter + 2 + 3 + andre kvalitets New Age i Fønix musik. + stille jazz: Niels Henning Ørsted Pedersen & Kenny Drew: "Duo" osv. osv. Flot og smuk svævemusik kommer i mange udgaver. Eric Claptons "River of Tears" fra "Pilgrim" og nogle af Leonard Cohens senere stille blues + Gheorghe Zamfir et Marcel Cellier "Flute de pan et Orgue", fra 1971 Enya: "Watermark" + Pink Floyd: "Wish you were here", er populære. Irene Pappa og Vangelius: "Odes" og "Rhapsodies" (se iTune store) + Mercedes Soza - og genhør andre smukke ballade sangere. . Udover at Opera og klassiske numre, får en større dybde ved at I indretter jer som foreslået. (det er ok at Nyderen dirigerer med!) Hør f. eks. Beethovens 9. symfoni + de 8 andre sympfonier. - og giv mere slip i dig selv og "gå virkelig ind i musikken", som også Peter Bastian anbefaler. Hvis du får lyst til at sende os en email med din oplevelse og feedback, så tak! - klik her og sæt nogle dækkende ord på din oplevelse. . Gode-ønsker og hav et endnu bedre nyt år Ebbe & Else Marie. her er lidt mere om kunsten at meditere, www.psykoweb.dk/selvtillid/1g.htm + Hør Appelsin-Meditationen + Den brazilianske Fod og tå Meditation. der kan bruges som indledning til Hjerte-meditationen. Mere om Jeg - Du - Kontakt meditation, der opstår, når vi giver os god tid til at se hinandenuden frygt, blot som du og jeg er, lige nu, lige her. Til alle vores web-artikler om Parforhold, sex og kærlighed tilbage til Home-Index
Om at få hjerte-kontakt og at lytte sig ind på hinanden - efter at I har prøvet den brazilianske Tåspids-meditation
(Der er en lydstyrkeknap ude til venstre, så skru ned, hvis du godt vil have stilhed nu. Download lyd-filen her. (Eller klik ude til højre på "Save as QuickTime." Hvis du ikke kan? mangler du at få installeret et QuickTime-plugin, (få det gratis her) + til Firefox + til Windows brugere,.) Du kan også, ved at klikke herunder, downloade en kortere 7 minutters indledning til denne Par-meditation - som du derpå kan afslutte med den musik, som du kan lide.) Hjertepuls-meditationen.handler om at være helt tæt og intimt sammen, slappe af, høre musik og mærke en fælles puls i ca 1 times tid. Grundstrukturen er den samme,som såkaldte "healere" bruger. Den ofte abstrakte og tågede snak omden cosmiske energi og "mærk nu den universielle kærlige energi" er for intet at regne i forhold til at modtage ægte kærlighed,varme og et intimt nærvær sammen med en, du elsker.Det vil gøre dig hel på en mere naturlig måde, hvis du altså kender en, hvor dette kan ske Og hvad skal vi så gøre?, spørger du - forhåbentlig.Jo, den ene af jer skal sidde op, og starte med at give den liggende en afslappende og kærlig fodmassage, indtil der er etableret en god kontakt.( Sid i nærheden af musik afspilleren , så du let kan skrue op eller nedog måske senere hen skifte musikken, hvis der er brug for det. Til Fodholderen. Du må ikke pludselig rejse dig opog forlade den person, du passer på. Dels forstyrrer det Nyderens ro og det kan vække gamle forladtheds dæmoner og opleves meget ubehageligt. Vælg den musik du vil bruge på forhånd, træk telefonstikket udskru ned for lyset - og tænd et stearinlys. Gør det hyggeligt. Instruktion til Nyderen , dvs dig, som ligger ned:Det er ganske enkelt. Du skal blot prøve på at slappe af. og flyde ud.Og lære at lytte dig bedre ind på din egen krop - og mærke din partners varme. I kan aftale, at hvis du ikke kan lide det, din partner gør, så skal du signaleredette ved at løfte din højre hånd op i luften - eller give et mærkbart klem i armen. Du kan også via din højre hånd vise din partners hånd, hvad der føles bedre for dig, hvis du får lyst til det. Du skal ligge på ryggen - og trække vejret dybt og roligtog blot lade musikken og nærværet med din partner gøre dig godt.. Du, som sidder op, start med at give din ven og/ eller din kæreste en kort fodmassage. Derpå helt stille og langsomt - imens din ene hånd hele tiden rører ved din partnerflytter du dig så op til venstre side - så du ender med at sidde lige ud for hjertet. Her tager du din partners venstre hånd i din, og masserer den blidt og kærligt.Husk at indrette dig rart, så du nu sidder op ad en væg, gerne på en pude.Luk øjnene, og prøv at sanse kontaktens kvalitet igennem hånden. Når du kan mærke, at din partner er tryg ved dig, (det kan du se ved, at åndedrættet bliver dybere og roligere), så placerer du din venstre hånd lige ovenpå din partners hjerte.(Hjertet sidder en smule til venstre for midten). Din højre hånd kan du lægge på din egen mave. Og så skal du blot sidde helt stille og mærke hjertet slå sin livsfornyende puls - og finde et fælles åndedræt. Nu er der ikke mere, "du skal gøre". Nu handler det om "at være". Du skal blot sidde så rart som muligt og opleve, hvor smukt det er gradvist at komme hinanden nærmere. I din venstre håndflade, kan du mærke din partners hjerte slå stærktog regelmæssigt, lige under din hånd! - Flyt lidt "lyttende" på din venstre hånd, indtil du tydeligt kan mærke hjertet slå. Du må godt massere ganske blidt med nogle små blide bevægelser, men de fleste finder det irriterende og foretrækker blot en stille varm hånd på hjertet. Oplev sammendenne helt stille, dybe og ordløse kontakt i nu-hedens univers,som gradvis åbner sig for jer - i den næste times tid. Begynder din partner at græde - så lad det ikke distrahere dig, men tag det blot som en del af musikken, fordi det er meget ofte blot smeltetårer. Nogle gange skal der varme til for at tø isen og panseret - og det er befriende igen at kunne føle, når et forsømt behov pludselig bliver opfyldt. Slår din partners hjerte pludselig vildt og kraftigt, så hold bedre fast i hånden og giv lidt plads. Bliv ikke bange.(Der er f. eks. ingen grund til panik, fordi du kan mærke dit hjerte.Tænk, hvis du ikke kunne?).Evnt. spørg: "Hvad kæmper du med?" hvis du har brug for at vide, hvad der mon sker ovre hos Nyderen. Det er ikke ualmindeligt, at det tager 1o -15 minutters tid,inden I er tunet tæt ind på hinanden og finder en fælles hjerterytme. Via kontakten imellem din håndflade og det bankende hjerte skaber i et feedback-system,. så jeres puls derved ender med at blive syncrone. I det øjeblik jeres hjerter "banker i samme takt", sker der noget forunderligt!Du kan opleve det, som om du pludselig glemmer tid og sted - er i "en os-to-bobbel". Der opstår et fælles nu, som kan føles meget varmt, kærligt - og rislende vellystigt. Opgaven er kort sagt at være tæt og intimt sammen, høre musik og mærke en fælles puls i 1 times tid. Musikforslag, På den lange lydfil , har jeg valgt at spille Irene Pappas udgave af Højsangen, en sang om kærlighedens mange nuancer - fra Rhapsodies Du kan downloade den fra iTune-store + se mere i Netmusik-butikken + Fønix musik, der ligeledes har en masse smuk meditativ musik. Og ... selvsagt er musik-smag jo meget individuelt, så .... har du selv gode forslag, så brug dem. Du kan også vælge den korte version og derefter selv vælge, hvilken musik, du derefter vil høre. Nogle af mine favoritter mht. flot svævemusik, er: Thomas Koppel: "Improvisationer for klaver", Art People, 2006 Kitaro: "The Silk Road 1 + 2" + "Kaiso +Astral trip fra "Ten Kai" + Inti Cesar Malasquez: "The Ancient Future" Rainmaker + Mother Earth + Georg Deuter + 2 + 3 + andre kvalitets New Age i Fønix musik. + stille jazz: Niels Henning Ørsted Pedersen & Kenny Drew: "Duo" osv. osv. Flot og smuk svævemusik kommer i mange udgaver. Eric Claptons "River of Tears" fra "Pilgrim" og nogle af Leonard Cohens senere stille blues + Gheorghe Zamfir et Marcel Cellier "Flute de pan et Orgue", fra 1971 Enya: "Watermark" + Pink Floyd: "Wish you were here", er populære. Irene Pappa og Vangelius: "Odes" og "Rhapsodies" (se iTune store) + Mercedes Soza - og genhør andre smukke ballade sangere. . Udover at Opera og klassiske numre, får en større dybde ved at I indretter jer som foreslået. (det er ok at Nyderen dirigerer med!) Hør f. eks. Beethovens 9. symfoni + de 8 andre sympfonier. - og giv mere slip i dig selv og "gå virkelig ind i musikken", som også Peter Bastian anbefaler. Hvis du får lyst til at sende os en email med din oplevelse og feedback, så tak! - klik her og sæt nogle dækkende ord på din oplevelse. . Gode-ønsker og hav et endnu bedre nyt år Ebbe & Else Marie. her er lidt mere om kunsten at meditere, www.psykoweb.dk/selvtillid/1g.htm
