Hvis du var et træ,
hvad for et træ er du så?

 


    Mal et Selvportræt
    med ord og/eller med farver.

    Vejen til en større selvtillid og mere selvværd
    kan starte med et ærligt Selvudtryk, så du bliver synlig
    og træder tydeligere frem, såvel for dig selv, som for os andre.

    Prøv derfor en dag at tegne, male
    eller beskrive dig selv i et selvportræt:
    Opgaven er at du leger dig frem til et selvudtryk, som tydeligt
    og klart viser, hvem du er nu i dag - set med dine egne øjne:

    - Hvordan opfatter du dig selv?
    - Hvor mange af din personligheds Ego´er = Jeg´er, kender du?
    - Hvad vil du kalde disse delpersoner, disse sider og facetter af dig?
    - Hvilke symboler og/eller "tegneserie figurer" synes du,
    ....ligner disse sider af dig mest?

    - Prøv at beskriv dem een for en
    ...via ord, eller en tegning med plusser og minusser.
    - Kender du denne side af dig ´s historie? "Hvis den side af dig kunne tale,
    ..hvad ville den så sige?" og "Hvordan ser verden ud set fra det ståsted?"
    - Står du alene, eller står du sammen med andre?
    - Hvordan føles det at være i den tilstand?
    - Hvad tænker du på i den tilstand?

    - Hvordan føles det
    .-    at være dig lige nu og her? Hvilke ord og farver vil du bruge?

    - Hvordan står du på dine ben?
    ...Solidt og fast eller skælvende og usikkert? Fastfrossen eller rastløst?
    - Hvem står tættest på? Hvor og hvordan står andre i forhold til dig?
    - Hvad er det, som er helt specielt DIG, din essens og originalitet,
    ..(som selvfølgelig også skal med i dit eget portræt af dig selv).
    - Hvem og hvad for en person, er du i dine egne øjne?

    Tegn det.


    Hvis du var et træ?
    Når du ikke er særlig øvet i at tegne eller male,
    er det ofte en god ide at starte med at tegne dig selv som et træ:

    1. Start med at lægge noget udvalgt rytmisk musik på cd´eren
    og dans først din krop varm og levende i ca. 5 - 30 minutter.
    Du har ikke blot din krop, du er også din krop, mærk det.
    Der bliver meget mere at tegne ud fra, når du virkelig er
    tilstede kropsligt og kan mærke livet pulsere i dig.

    2. Stå derpå helt stille i stilhed. Luk øjnene og mærk dig selv.
    - Kan du mærke balancen i mellem din opdrift og "tyngdekraften"?
    - Mærk dine fødders kontakt med underlaget. Mærk hvordan du står.
    - Prøv om du kan opleve dig selv som et Træ, der står og stikker sine
    ..rødder dybt ned i jorden for at finde tryghed, vand og næring.

    3. Åbn derfter endnu mere op for din fantasi og lev dig ind i, at du er et træ.
    - Står du helt alene på en mark, på en lille høj eller står du gemt væk i en skov?
    - Er din stamme tynd, sårbar og spinkel, eller er den robust og fuld af kraft og saft?
    - Hvordan synes du, grenene skal se ud? Er kronen lukket, eller strækker den sig ud?
    - Står træet godt fast med nogle solide rødder, eller står det mere udsat? Blæser det?
    Er det forår, sommer, efterår eller vinter? etc. etc.

    4. Og efter du har fået en "indre vision"
    tegn eller mal derpå det træ, som du da ser for dit indre øje.
    Du kan tegne og male med eller uden musik, som du har lyst.

    5. Sæt tilsidst dato
    og nogle ord bag på dit her-og-nu-selvportræt.
    "Hvis du var et træ, hvordan ser du da ud?"


    Brug for inspiration ?
    "Der var engang en gartner,
    der kom ind i en stor og fremmede have..."
     Læs fablen: "Åh, var jeg blot en anden", klik her.

    + se En genert introvert kvindes selvportræt
    + En grænsepsykotisk kvindes herlige websider


    Tegn dit sociale univers.
     Opgaven her går ud på at placere dig selv
    i midten - og dine venner, veninder, forældre,
    kollegaer og andre i en række cirkler omkring dig,
    således at de, du føler dig tættest på, står tættest
    og de, der står dig lidt fjernere - også står
    i passende afstand på din tegning.

    Her er kun medtaget dem, der står allernærmest.
    I de tankebobler, der er over personernes hoveder,
    kan du se, hvad de hver især mest tænker på
    - ifølge ham, som tegnede denne tegning.

    "Sig mig hvem du elsker og holder af
    samt hvem du hader og føler fjendskab mod,
    og jeg skal sige dig, hvem du er." Ukendts bon mot.


Tegn og mal din Mandala:


Klik på cirklen, og se mere herom --


Se også en dag
Psykodrama bogen.


Eller se vores ugekursus
i personligheds udvikling
- nu til sommer


Bid livet i låret og find en kæreste.


tilbage til index
over hele www.psykoweb.dk