Tanker om tankens magt
Ved du hvad dine tanker gør
for - og imod dig?
En gratis introduktion til Kognitiv Terapi.
og 6 opgaver til dig, der vil afprøve metoden.
(Udprint websiderne, så er de lettere at læse og bruge).
|
1. Opgave.
Måske har du også en tilsvarende en indre dialog
der er fuld af domme, selvforagt og selvnedgøring
og har igennem mange år overbevist dig selv om
at netop sådan er du altså - simpelthen.
|
|
|
|
|
3 kritiske spørgsmål
til din tankegang, den måde du tænker på.
Efter at have blotlagt de selvudslettende ord
du dagligt går og hypnotiserer dig selv sløvere med,
er det næste trin at du udsætter dem - een for en
for denne lakmusprøve.
Se igen på de 10 påstande du da har om dig selv
og test dem med disse 3 kritiske realitets spørgsmål:
A. Passer det jeg siger egentlig?
Er det virkelig sandheden, og hele sandheden?
Eller er det en konklusion jeg valgte for år tilbage,
baseret på det, som jeg vidste og kunne dengang?
Eller er det blot en dårlig undskyldning, ja noget vrøvl?
B. Hjælper det mig at tænke sådan?
Hvilke følelser vækker det i mig at tænke sådan?
Giver det mig mere mod, mere energi, et bedre liv?
Hjælpe den tankegang mig til at nå de mål, jeg vil nå?
C. Hvad kan jeg tænke anderledes, der virker bedre?
Hvilken anden synsvinkel har andre mon på det problem?
Hvad vil kunne hjælpe mig til at tænke anderledes?
Hvad kan jeg sige til mig selv, der virker bedre?
Er der en anden vej ud, som jeg ikke har set?
Hvad vil det være godt at vide mere om?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tilbage til oversigten
over hele Selvtillidskurset
Tilbage til Index
|