Angst og frygt er ikke blot at fryse og ryste indeni
og have ondt i brystet, ikke at kunne trække vejret frit.
Eller pludselig at græde, når du føler dig forstået eller
du fjumrer formålsløst rundt, og "er ude af dig selv."
Drikker, ryger, spiser og misbruger alle trøstmidler,
der virker beroligende, eller styrkende.
Du får "indre ro" - en kort stund.

At være bange, føle uro, ja frygt
og føle sig helt alene i "en uforståelig,
uvenlig og skræmmende verden" er ikke
det eneste signal om at dit adrenalin-niveau,
(dvs. din vagtsomhed, utryghed og ængstelse)
nu bare er "for meget" til - at du har det godt.

Nogle af os, der er kærligheds-forbrændte
skal have at vide, mindst 5 gange om dagen,
at deres kæreste, elsker dem højere end alt andet.
Helst hele tiden. Året rundt. Og det giver osse frygt
og ængstelse at tænke for meget på, om du nu osse
kan leve op til dette intense barnlige ønske
- der alt for let bliver til et krav.

Indre anspændthed og mental stivhed
er osse stress, som at bide neglene helt ned
og derefter huden, når der ikke er flere negle.
At føle du har mistet kontrollen/bestemmeretten
over det, som sker med dig nu i dit nuværende liv.
Vi mennesker har brug for at kunne styre med.
Og når vi ikke kan det, ja så føler vi stor frygt.

Eller du udskyder,
og udskyder en svær samtale, som du godt ved
at du simpelhen må tage. Eller du kører ind til Brugsen
og sidder i bilen på parkeringspladsen i 10 - 20 minutter
- for at samle mod til at gå ind i "den-kolde-køb-mig-jungle."
Alt for mange småfattige opdager, at den gamle sang om
"at har du penge, så kan du få - og har du ingen,
så må du gå" desværre stadigvæk gælder.

Ensomheden´s frygt
og panik angsten kan overfalde dig
som en sort panter i regnskoven, helt uventet.
Her er forslag til at forstå det uforståelige:

1. Hvordan føles et panik anfald?

Et akut anfald i bussen + læs mere her

+ 12 fotoes af angstens forskellige udtryk.

+ se 1. hjælps forslag + video-foredrag.
+ En 40 årig kvindes tragiske angst historie.
+ Efter at have været stor og stærk - kom angsten.n.
+ Ung kvindes liv og død kamp med sin rædsel.
+ En terapisession om - at vende vreden udad.
+ Angst kan godt skyldes indeklemt vrede.
+ Test her, hvor bremsende din angst er.

+ En ung mands historie om præstationsangst.
+ En ældre mands frygt for at blive ensom.
+ En snak om Perfektionisme og kontrol.
+ Om at sætte selvkritikeren på plads.
+ 25 historier om at leve med angst.

+ Download gratis
... en Lyn-kur imod at få et Panikanfald
+ Nyt fra forskningen i at føle frygt og angst.
+ se 11 gode kontante råd, når du bliver bange.
+ gode artikler om at lide af angst. + se behandlingseffekt.
+ Udvid din Trygheds-zone: .lær at holde balancen:



+ se Psykiatrifondens Mentale-Motionscenster.
+ Menda´s gode tips til at dæmpe frygten.
+ læs angst-historier - i menda.dk/blog/
+ Hvad kan du sige til en bange person?

+ En historie om at vinde over genertheden.
+ Pigen, som følte sig låst inde i en glaskuppel.
+ Manden, der var bange for sin styrke og kraft.
+ En terapisession, der vender et mareridt til energi.
+ En enlig mor, der kæmper for ikke at give helt op.
+ En ængstelig kvindes kamp for at genvinde sin frihed.
+ Hennings Jensens møde med Rædslen bag dødsangsten.

Skruer du op - eller ned for Adrenalinet?
+ Lider du af Bekymrings-tanker? + se B + C + D
+ Stop bekymringstankerne ved at leve mere i sanserne.
+ Test her, hvor unødvendig bekymret du er + om fejl.
+ Sådan reagerer din krop, når stressen bliver for høj.
+ se en masse link til gratis afspændings lydfiler her.

+ bbc.co.uk/ How to manage your worries. +
+ be the warrior not the worrier + hjernens frygt apps.
+ "Hvad nu, hvis-tanker. + se 5. + og 6. + se 7. + se 8.
+ f. eks. Lær at overvinde din Taleskræk - og tag ordet.

+ Om at dæmpe din frygt for de andre. + se B.
+ at få det dårligt ved at spise sammen med andre.
+ Socialfobi - er også - frygten for andres domme.
+ Bog om "slip din sceneskræk og præstationsangst."
+ Gode kontante råd og tips. Fra en, der kender angsten.
+ Undersøg selv her, hvor bange du egentlig er.

Især til dig med Præstations angst..
+ Hvad er succes? .Og kender du frygten for afsløring?
+ Gode råd og tips, når og hvis du skal til eksamen.
+ Om at både være - og føle sig impotent.

+ om at være et barn fra en kaosfamilie.

+ Kan du forestille dig et liv uden angst?


2. Hvorfor sker dette for dig, netop nu?

Se her hvad stress gør ved din krop - og dit humør..
+ se et større cyberkursus om stress og Overbelastning.

+ Hvad er Kognitiv terapi for noget?
+ Ved du, hvad dine tanker gør for og imod dig?
+ Om at tænke mere med - end imod sig selv
+ 6 måder at dæmpe eller befri dig for angst.
+ menda.dk/vejrtraekning/ + se Mindfullnes.
+ Kort opsummering af, hvad du skal lære

+ Hvad er det, der gør en dårlig barndom dårlig?
+ Tager børn skade af at se deres Far og Mor slåes?
+ Lidt om ensomhed og hvor er de manglende venner?
+ Om at gå fra at skamme sig til selvrespekt
+ Lidt om skamfølelsens betydning.

+ Er angst = frihedens bagside?
+ Tanker om terapeutens rolle




3. Forskningsnyt om
hvad der virker bedst, på hvem, hvornår?

Se mange psykologiske undersøgelser her:
psykoweb.dk/research/0versigt-research.htm#angst

Se om: Medicin - og/eller psykoterapi? + se 2
+ mere om medicinsk og psykologisk behandling
+ læs mere her om Stesolider og sovepiller
+ Barske historier om Benzo-afhængighed.
+ Fakta om danskernes nervepilleforbrug.
+ Artikler i Sygeplejersken om Stesolider.

+ Om at få "et nervøst sammenbrud"
+ Barske fakta om alkohol - og madmisbrug.
+ Lidt om Vanvid og galskab - og om fremtiden.

+ se mine ynglings selvhjælpsbøger, her


4. Digte om angst og panikfølelsen.

Grib nu´et,
og lær at åbne dig for øjeblikkets magi.
+ Her er nogle gratis Meditations-etuder.

+ Lidt om drømmen - og klima mareridtet.
+ Humor er den bedste kur imod angst.
+ Hvad er børn bange for?


5. Se disse gratis cyberkursus:
Om at genvinde selvtilliden - og blive stærkere.
+ om depression + mere om at genvinde livsmodet.
+ om stress og kunsten at tage bedre vare på sig selv.
+ om examensfrygt - med tips og gode råd.

+ se "Slip Angsten og undgå Panik". + se B
+ et anti-panikanfalds kursus - fra Kim Mathiasen
+ Om at vende negativ bekymring til noget bedre.
+ 6 måder at sikre, at du får en god nats søvn.


4. Vil du vide mere om angst?
Så se gode links om angst, panik, fobier
generthed + om OCD = de smertelige tvangstanker etc.

+ se: Ebbe´s 1. hjælps forslag + video-foredrag.

+ hør Pia Callesen om ocd, tankemylder, og tankernes afmagt.
....(det bliver mere interessant ca 5 minutter inde i podcastet.)

+ hør disse oplæsninger om
Carl Gustav Jung tanker om angst neuroser.
+ om at vinde over frygten og angst reaktioner.
+ tanker om at turde være, og blive mere DIG.
+ om at have stor tillid til universet og sig selv.
+ se Jung himself her på YouTube.

+ se gode artikler og videoer om angst
samlet og fortalt af teolog Christian S Maymann
om hvad det betyder at lide af angst, uro og panikke.
Om at turde sige: jeg er bange og lære at styre adrenalinet.
Føl frygten uden frygt, tål det og gør så det, du godt vil.

https://angstinfo.dk

https://angstinfo.dk/videotek

https://angstinfo.dk/videoer-om-foelelser

Selvfølgelig er der meget mere at sige
om angst, bekymringstanker og panikanfald.
Derfor vil der senere komme flere sider herom ,
når jeg får tid og inspiration - så husk at bookmarke.

Din historie om angst er også meget velkommen!
Hvis den er af almen interesse, kommer den med her,
med kommentarer - hvis du giver mig lov til det.

Skriv til ebbe@psykoweb.dk