Vi kan alle føle os "triste, ja lidt deprimerede", af og til.
Måske fordi, at livet ofte er meget større og vanskeligere
end vi alle går og bilder os ind. Intet er jo, som det Burde være
- og alligevel går vi alle og dømmer os selv og andre ud fra,
hvordan vi burde være - og ikke burde være, i et dumt spil.
Der er kun lidt, der er nemt. Kun noget af det, der lykkes,
oh Sisyfos - og så har livet flere tragiske øjeblikke,
hvor jorden bare åbner sig under os og vi kastes
ind i et dybt mørke, ja bliver totalt knock outet.
Eller du oplever at livet er gået i stå, er i sort,
lige som hvis du befandt dig i et fængsel.
Mødet med livets alvor betyder dog ikke, at vi derfor
behøver at falde ned i den selvopgivende sorte tilstand,
som nu kaldes "at lide af en depression". I gamle dage
talte man om "at Kummermanden havde taget ham"
eller at "jeg føler mig helt fortabt", og "er i helvede."
Livet er - og har aldrig været - let for mennesket.
Og meget afhænger af din indstilling, din holdning,
dvs. den måde du tænker og forstår det, der sker.
Om du vælger at tænke MED dig selv, eller om
du helt per refleks, opgiver og tænker imod
det sunde i dig, der vil ud af fængslet.
En såkaldt klinisk depression, som du behøver hjælp til,
kendetegnes ved en sammenblanding af flere diffuse signaler:
En usædvanlig mangel på energi, indre træthed og et tab af livslyst,
der ligesom hænger ved og som det er udmattende at komme ud af.
Noget, der tidligere gav dig et løft og glæde, virker bare ikke mere,
så du føler dig mærkelig følelseskold, ja ligeglad med alt og alle.
Den manglende nysgerrighed og åbenhed udadtil, trætheden
gør det selvsagt sværere og sværere at koncentrere sig
- og interessen for hverdagens liv og gøremål svinder
derfor mere og mere ind, indtil en flue på væggen
måske i nogle uger? - bliver din eneste ven.
Er du rigtig depressiv, er der kun mørke dage
og endeløse nætter, hvor du sukker efter at kunne sove.
"Hvordan jeg har det? Som klokken altid er 3 om morgenen
og det kun er mig, der er vågen." Følelsen af at være afskåret
fra livet - og andre mennesker, selv dem du holder mest af,
er selvsagt utrolig skræmmende og trist. Og du opdager
at uroen, angsten og håbløsheden kun dæmpes lidt ved
at du således går i hi - og blot håber på et mirakel.
Du ruller dig sammen og søger søvnens dybe ro,
der dog bliver væk, ganske som du bliver væk.
Du kan føle en intens hjælpeløshed og opgivenhed.
Når denne tilstand er stærkest, så er enhver beslutning
ja selv enkle valg en næsten uoverstigelig forhindring,
som en låst dør, du opgiver at finde nøglen til.
Den svenske forfatter Stig Dagerman skrev
til en ven, der spurgte til, hvordan han havde det:
"Tja du - på en eller anden måde er mit liv gået i baglås
og jeg aner ikke, hvordan jeg skal låse det op igen.
Jeg kan ingenting længere, ikke sove, tale, gider
ikke læse eller glæde mig over noget mere.
Jeg føler mig helt uden for hele spillet
og har intet at sige til dig - og dem,
der stadig gider besøge mig her.
Glem mig - og lad mig være."
OG
der er mange dybder og individuelle forskellige måder
at "være depressiv" på , som du her kan gå på opdagelse i
Se symptomerne fra de lettere ulykkelige depressive tilstande
til de virkelig dybe og helt kulsorte fortabtheds tilstande.
som det er muligt for mennesket at dumpe ned i:
Hvor mange af disse
12 udsagn, kan du nikke genkendende til?
.
.1. Jeg føler mig uglad, sløv og livstræt. Jeg kunne sove i dagevis.
......"Alt er gråt i gråt. Jeg befinder mig i en osteklokke, fanget i tomheden."
......."Det bedste jeg kan gøre nu, er at gemme mig under dynen."
.2. Ind mellem er jeg så langt nede, at jeg for alvor overvejer selvmord.
....."Bare slippe væk. Det vil også være det bedste for alle, hvis jeg var væk."
.3. Jeg har alt for længe følt mig ulykkelig = håbløs, afmægtig og hjælpeløs.
....."Jeg tør ikke gå ud. Tænk hvis jeg møder nogle, jeg kender", skammen.
.4. Ofte er jeg ude af stand til at udføre selv de mest enkle hverdagsopgaver,
.....fordi jeg er så træt, uklar i hovedet og forvirret. Det er svært at tænke klart!
......"Jeg kan frygte at jeg er ved at blive senil demens - eller er det en tumor?"
.5. Jeg føler mig mest ligeglad, kold og ufølsom. Alle mine følelser er låst inde
......og det er meget lang tid siden, at jeg sidst har følt mig sådan rigtig glad og fri.
......."Det er som om alle mine følelser er låst fast indeni og jeg føler intet mere."
.6. Jeg isolerer mig helst - for ellers kommer jeg bare op at skændes med folk.
......Jeg hører ofte mig selv sige: "Åh skrid! - og lad mig dog bare være i fred."
.......Men ... når jeg så er alene med mig selv, føler jeg ingen ro eller fred.
.7. Jeg føler mig bange og tænker mere sortseende - end jeg plejer.
......Jeg har svært ved at huske, se klart, træffe afgørelser og koncentrere mig.
.......Min hjerne befinder sig ligesom inde i en mørk, tåget og flimrende sky.."
......."Jeg kæmper for ligesom at vågne op og igen kunne koncentrere mig,
.........om det jeg gør. Ind imellem lykkes det, men det varer kun kort tid."
.8. Jeg føler ingen glæde ved det, jeg ellers plejer at kunne føle glæde ved.
...... Maden smager mig ikke mere - ja selv mit sexliv er nu gået helt i stå.
.......I stedet for er der kommet en lammende passivitet og skyldsfølelse
........- og en diffus indre angst, som jeg er bange for at føle tydeligere.
.9. Når jeg har det så skidt som nu, ja så trøstespiser, ryger og drikker
.....jeg meget mere, end jeg udmærket godt ved, at jeg har det godt med.
......Men jeg kan ligesom ikke stoppe det - og min selvforagt vokser.
10. Jeg græder let, men kan ikke græde rigtigt dybt og befriende igennem
.... . - og ligegyldigt hvad andre gør eller siger, så gør det ingen forskel.
.......Det er svært for mig at tage imod deres varme og forståelse.
11. Jeg har svært ved at falde i søvn, give slip og føle den indre ro.
.......Og vågner alt for tidligt, træt - og har bare lyst til at sove videre,
........men jeg kan ikke og ligger bare og tænker bange dystre tanker.
12. Jeg tror end ikke, at et mirakel kan hjælpe mig mere.
.......Håbløsheden og afmagten føles uendelig stor og tung nu.
.......Der er ligesom et indre vildt skrig indeni, der sidder fast i mig.
Deprimerede personer har også
et meget negativt indre billede af sig selv.
De oplever sig selv som værende værdiløse, som taber,
inkompetente, uduelige, håbløse tilfælde, svage, besværlige.
Og de har ofte en manglende tro på dem selv, at tingene
og deres liv kan forandres. Der er bare intet der vil virke.
At den opgivende opfattelse, besværliggører en terapi
og chancen for at andre kan hjælpe dig, siger sig selv.
Hvis du godt vil have
en fortolkning af ovenstående Selvtest?
så klik her - og læs videre på den næste webside:
+ Her kan du gratis downloade
Aron Becks test til måling af depressionens grad.
(PS. Det er ofte denne test, din læge bruger, inden han/hun giver
dig en psykologhenvisning p.gr. af depression - se pt. 10.
Hvordan opleves
en dyb 2. og 3. grads depression indefra?
Se f. eks. disse meget stærke emotionelle billeder, (side 1a)
og prøv at læse nogle af de terapi-historier, der er her i webkurset.
+ Læs Henning Jensens stærke skildring af en 3. grads depression.
Mænds depressioner
er mere sure, vredladne og tavse end kvinders
- så hvis du er mand, så se også denne oversigt:
www.psykoweb.dk/research/depress-men.htm
Så nu ... hvis du vil vide mere?,
start med at skimme og kikke lidt rundt her i:
Oversigten over hele Depressions-webkurset
Vælg dér eet af de mange temaer, du godt vil vide mere om.
PS. Du kan spare nettid = penge,
ved at downloade og læse diverse websider offline
eller via at udprinte siderne . (Har du en Mac? = File + Save as + Print.
På en PC = højreklik på teksten, og vælg derefter: "Udskriv" )
Evnt kopiere teksten over i en word-fil, hvor du kan redigere
og derefter udprinte med et mindre papirforbrug.
|
