|
||||
Et forslag - til at støtte dit overblik: Rul ganske langsomt ned og skim først hele teksten, her på siden , inden du klikker løs på de mange indsatte links = understregne ord. Husk at klikke disse uddybende links væk igen! (via firkant oppe i bjælken, så din skærm ikke bliver overloaded) _ og vupti, så er du tilbage her igen.) Du er velkommen til at udprinte siderne, og stille os spørgsmål.)) ------------------------------------------------------- Kun i få tilfælde kan vi tale om "et typisk depressivt sygdomsbillede" - og forløb, sådan som lægebøger kan beskrive en brystkræft, et mavesår eller en influenza. Hver depressiv person har sin egen lidelseshistorie. Selvom "symptomerne" er ens, er der store forskelle på dybden, intensiteten - og oplevelsen af nedturen. "Det sorte humør" er inde i en person, som har en helt unik lang historie Og denne person befinder sig i en situation, hvor meget mere end du, altså personen selv, spiller ind og påvirker "det sorte humør". Og alt dette sker i et samfund, der er mere eller mindre depressiv (tænk på Island og Grækenland nu) Kort sagt er der mange andre faktorer end blot "at du mangler serotonin!" - teorien om, hvorfor du /og ca 4-500.000 dansker har the Blues. Ligesom "den kur, der virker bedst - for dig" kan variere utrolig meget fra person til person. Så ... depression er ikke "en alm. sygdom" med kun een årsag - og derfor kun en god "behandlingsplan." Desværre - så enkelt og mirakuløst er det ikke - at lide af sortsyn. ( se mere derom i www.psykoweb.dk/depression/1placebo.htm) Personligt skelner jeg imellem depressioner af 1. grad, 2. grad og 3. grad. ( Ligesom vi taler om en 1., 2. og 3. grads forbrænding af huden). Den dybeste nedtur = manio-depressionen, er depression i 3. grad. Oplevelsesmæssigt set kan vi tale om en rutchebanetur ned i helvede, der kan ske i et mere eller mindre rasende og frygtindgydende tempo og nå Kulmine-dybder, som ingen - der ikke selv har prøvet det, på forhånd vil kunne ane at menneskesindet kan indeholde. Kort sagt er der forskellige dybder - og flere slags nedture og derfor er der selvfølgelig også mange forskellige kure. En depressiv tilstand opstår ikke ud af ingenting. Tit starter denne selvdestruktive proces efter en længere periode med alt for meget fart på, krav, pres og stress, der bare hober sig op i dig, så du måske en dag føler at du "svæver rundt i en mærkelig uvirkelighedstilstand", hvor du tilsidst kun fungerer på automatpiloten. Hvor du ikke rigtig føler noget, hverken positivt eller negativt. Blot en gold uvirkelighed - og en skræmmende tavs ligegyldig laden-stå-til tilstand. Der måske en dag ender med at du skræmmende oplever dig selv, som en levende død. I litteraturen tales der sågar om Zombi-tilstande. Pludselig en dag opdager andre også "at det er helt galt med dig." Du orker ikke mere at stå op om morgenen, og giver bare op og slip i alt. Enten ved bare at vende ryggen til verden - eller igennem nogle vilde udbrud fra en dyb indre fortvivlelse og rædsel, der skræmmer såvel dig og andre. Den ene pinlige scene afløser den næste, så du en dag måske bare sidder og ser dig tomt - og rædselslagen - omkring, imens din hjerne eksploderer i en serie vanvittige mareridsscener, der gør at døden kan føles som en kærlig lokkende udvej fra det dystre afmagts-fængsel, som du nu befinder dig i. Så ja - der er forståelig nok skræmmende - for alle! Helvede og sorte stunder har flere etager og mange forskellige rum, hvor du kan sidde indespærret i afmagt og rædsel i månedsvis, ja måske resten af livet, hvis du ikke søger kvalificeret hjælp for at komme ud af dette indre fængsel, hvis "indespærringen" har stået på i over 6 uger. Din læge vil da sige til dig at du "har en depression" - som hvis du havde en virus Jeg vil her forsøge at klargøre, hvad denne diagnose betyder - og kan betyde for dig, dine pårørende . Afgørende vigtigt er at vurdere, hvor langt nede i kulminen du er og tage passende hensyn til håbløsheds- niveauet, mht. kuren og intensiteten af terapien - så derfor ser vi nu først lidt nøjere på "dybde og sværheds-graden: som jeg vil foreslå, vi opdeler i blot 3 niveauer, jvnf. 1. 2., og 3 grad. Sådan kan du forstå dine svar på selvtesten: A. Hvis du genkender 2 - 4 af omstående 12 klassiske depressions-symptomer? er du kun i farezonen mht. at udvikle en depression (dvs. gå helt i sort) og sandsynligheden for, at en "SSRI = lykke-pillekur vil kunne hjælpe dig er minimal. Det føles alvorligt, ondt ja - men det er ikke virkelig håbløst. 2 - 4 "ja´er" betyder at du lider af det, som lægerne kalder for "en lettere depression", hvor en god forløsende snak sikkert er hårdt tiltrængt - og hvor det er "overkill" og nyttesløst blot at tage en SSRI-pille. Ofte skal der ikke særlig meget nyt til - som f. eks. Forståelse - i denne 1. bluestilstand, førend du igen "finder, hvad du mangler nu." Og "giver slip på det", der trækker dig ned - og igen begynder at række ud imod livet. Ligesom det at dyrke mere Motion beviseligt løfter humøret. Det, du har brug for, er sandsynligvis at bryde ud af indelukketheden, ensomheden. via en forstående ven /veninde + at opleve noget nyt og anderledes. "Slip trækvognen, og sæt dog hesten fri", som Erik Clausen sagde. Hjælper det ikke?, så tag en 2 - 4 timers snak med en psykolog og du vil hurtigt mærke at dit humør letter - og få ny inspiration. B. Hvis du siger JA til 4 - 6 af symptomerne, og har haft og følt det sådan i over 4 uger så kaldes depressionen for "moderat" eller "middelsvær." Og måske /måske ikke? .. skal du da have en SSRI-pillekur, men kun som et suplement til en mere dybtgående samtale enten med din m/k, en god ven/veninde - eller en psykolog. Nøjes du blot med at tage SSRI-piller ved en 2. grads depression, ja så skal du ikke blive overrasket, hvis du så igen og igen og igennem i dit fremtidge liv dumper ned i dette hul. Du har nemlig ikke lært noget nyt derved - og fortsætter måske blot det liv, som reelt set gjorde dig depressiv, nu, - efter at du er blevet "rask igen", dvs "funktions-dygtig" og derved "en god lønmodtager", igen. Du har intet nyt lært om dig selv og om hvad du selv kan gøre næste gang, at du igen står i en tilsvarende umulig håbløs situation. Måske kan du lære hvordan du går helt udenom hullet? - fordi du kender start-signalerne, der siger: "fare forude" og så har du din helt egen Nødplan - der virker bedre, end blot at krumme sig sammen og gå helt død - ?. Lær nye tanker hos en psykolog - eller besøg en anden "behandler" for at få vendt din nuværende afmagt-reaktion til en ny og meget bedre reaktionsmåde. + få nye ideer, der kan forebygge, at du bare snart igen går i sort så at "anfaldene", "sygdommen" bare vender tilbage, igen og igen - så du en dag konstant er på ulykkelighedspiller og tanketomt bare vakler rundt i en doping tilstand. Tro mig - det sker for utrolig mange i dag. + se www.psykoweb.dk/fakta/1.htm Hvad dette mere konkret betyder i praksis kan du læse mere om på de næste 20 websider der især henvender sig til dig, som nu er 2. grads forbrændt i livsglæden. Du kan gratis downloade den officielle BDI- depressions test som pdf-fil, ved at klikke her. |
||||
|
||||
Den bedste kur er en meget individuelt tilpasset kur, som også forebygger, at du senere igen får et tilsvarende - og måske endnu værre "anfald". Ubehandlet er det desværre ikke ualmindeligt, at det sorte og tunge, blot kommer igen, igen og igen og igen. Og det bliver bare endnu ondere og værre med årene: Se dig omkring: Se på ansigter, kropsholdninger og se hvor mange ældre, der blot visner hen og dør. Først sjæleligt, så kærlighedsmæssigt og følelsesmæssigt, såvel kropsligt, psykologisk og socialt - og til sidst, ja så er dette pinefulde liv endeligt en dag helt pisst forbi. Tragedier er desværre en del af livets virkelighed. "Vi er her jo kun for en kort tid", siger vi ofte til hinanden. Ja, og hvem tør så mon tage den fulde konsekvens heraf og bruge den frihed, som denne indsigt giver os mennesker? Een af de mest skræmmende indsigter som jeg har haft, fik jeg en sen aften da jeg læste i Bernie Siegels berømte bog: "Kærlighed, magi og sygdom". Hans erfaring med kræftsyge er, at der var mange af disse, der åndede lettet op! da de fik at vide at de var dødsyge: "Åh hvor godt. Nu ved jeg endeligt, hvad der er i vejen! ... og så er der gudskelov ikke så lang tid endnu." "Det er ikke ualmindeligt at høre", skrev han. Depressioner bliver oftest blot værre med årene. Det ses i mange undersøgelser. Og at psykoterapi her kan virke langt mere effektivt end ssri-piller alene, ja endog i det lange løb, er betydelig billigere. Dette er også bevist af en række terapi-effektundersøgelser, der bygger på strengt videnskabeligt designede behandlingsforløb www.psykoweb.dk/depression/1placebo.htm www.psykoweb.dk/research/depress1.htm Dette kan du læse mere detailjeret om i Thomas Nielsen´s: "Depression. En psykologisk forståelse og behandling" fra Dansk Psykologisk forlag, 1995. Ligesom du kan se en god, og kort opsummering om effekt i Psykologforeningens blad: "Psykolog Nyt" se nr. 10, 1999 .( fra 28. maj) - og i nr. 12 .(fra 25. juni, 1999), som du både kan læse - og fotocopiere på biblioteket! + se en kort oversigt over debatten her. Ved et nøjere studie, se: DNS + Fakta og se + www.nlm.nih.gov/medlineplus/depression.html + Cochrane´s interessante depressions-kure oversigt. Eller læs nogle af >de mange gode depressions bøger, der er udkommet på dansk, som klogt og ærligt beskriver hvad andre har lært af deres depression og indre blues. |
||||
Især til pårørende, se + www.pendulum.org/articles_support_best2say.html + - mere herom senere. + Især til mænd Og ...hvis du nu lige vil checke dit dårlige humør af endnu en gang? Eller forstå din partners mærkværdige indelukkethed og ulidelige sortsyn lidt bedre, ja så er her yderligere: + Se også disse andre depressions tests: . 1. .Goldbergs test ..2. Især til Mænd + + se disse ok depri-test fra USA: ....+ en god online test +. 3.... 4 +5 +6 ..7 klik her, hvis du vil vide, hvad der er godt at sige, hvis svaret er deprimerende - og du gerne vil hjælpe din ven, mand, hustru, eller dit barn? - eller en patient, eller en kollega ? . ..+ klik her, hvis du har Selvmords tanker ) |
||||
På de næste sider kan du læse meget mere om de mange forskellige slags depressioner og få kontante råd og nye ideer om, hvad du og andre kan gøre for at du kommer op, og ud igen på den anden side - på en ny og bedre måde. |
||||
|