Opdateret: 10. december, 2021.
med nye link, der hvor de gamle link er "døde":




Velkommen til et gratis
Selvtillids kursus

Til dig, der vil mere,
end blot at nøjes med det, som du har nu - og
dig, som ønsker at opdage og bedre kunne lide, at være dig.
Du skal være sammen med dig selv resten af dit eneste liv,
lær at blive en bedre mere forstående ven, med dig selv.

Og ja, vi andre kan godt støtte dig, fordi vi har alle brug for
mindst 4 varme knus om dagen, bare for at overleve dagens bøvl.
8 smil for at det bliver en god dag - og 5 - 10 gode værdsættende øjeblikke,
hver dag, for at kunne vokse og blive den personlighed, også du en dag kan blive.
For jo mere du føler dig værdsat og set på med rare venlige øjne,
jo mere selvtillid og selvværd har du, selvfølgelig.

Og ja, der er også meget du
selv kan gøre for at styrke dig, dit mod og din livslyst.
Livet er ikke, som det burde være eller som du kan ønske dig.
Det er, som det er. Forskellen på dem med selvtillid og dem uden
er i den måde, den holdning, hvorpå du møder livet og os andre.



(
Lidt om at læse disse mange websider om Selvtillid:
Skim hurtigt nedenstående utrolig mange link igennem.
Og vælg derefter de temaer, titler, øvelser og spørgsmål,
der især siger dig noget, i dag. - Og kom så tilbage igen
i morgen, eller når du igen ønsker at få ny inspiration.
Selve det "selv, at kunne vælge", giver dit Ego styrke.
Så øv dig - her på siden - i ... at kunne vælge):


Start med
at vurdere din selvtillid,
sådan som den er, nu i dag:
Trin 1 er at
Starte med at vide mere præcis, hvorfra du starter.

(Eller se Selvtillids-test + Hvad frygter du? + Selvværds test. + Lavt selvværd -?
+ Hvor lavt er dit selvværd nu? + lav selvværds test. + endnu en test. )


Trin 2. sæt dig derpå helt konkrete mål, som du godt vil nå, ud fra trin 1..
3. lav derefter en realistisk trin-for-trin plan +
4. øv dig, øv og atter øv dig.
At vide helt præcis, hvad du vil opnå, er en af de vigtigste nøgler til succes.
Hvis du ikke ved, hvad du vil have, ja så ender du med at få noget andet.
Og ja - suk, der er meget mere at sige derom, så derfor ... rul videre:

Du kan også opnå en bedre selvtillid ved
at downloade et par af disse gratis m4a-lydfiler:
til at få
indre ro og afspænding + se en selvtillids-etude.
+ om det store spørgsmål: "Hvorfor er jeg, som jeg er?"
+ fortæl mig din opfattelse af, hvad ægte selvtillid er?
-.. via en email, tak.

Lidt mere om:
Grundbegreberne - hvad betyder de nye ord
?
+ øv dig i at kunne sige Nej, så du bliver set og hørt.
+ Hvad betyder det at være assertiv/ selvbekræftigende?
+
Hvad er Kognitiv terapi for noget? + se B. + se C. + se D.
+ Hvad betyder det "at acceptere mig selv, som jeg er - nu"?
+ Lær at meditere. + Sådan styrker du din Selvværds følelse.
+ betydningen af at du holder de løfter, du giver til dig selv.

Hvad er Selvtillid egentlig for noget?
...+ Kender du den pinefulde nedadgående Spiral?.
...+ og den energi-opbyggende opadgående Spiral?


Ebbe: "Får du for meget ros og for lidt kærlighed,
får du sandsynligvis en høj selvtillid, og et lavt selvværd."

Ok artikler om:
+ bedreselvvaerd.dk/selvtillid.
+ se impulskontrol s gode artikler + se B...
+ Mere om Selvtillid - og om at føle Selvværd.


+ om at være superSensitiv versus at være bange for andre.
+ 12 ting du kan gøre i dag, hvis du vil løfte dit humør. + se B.
+ klik en dag her: A ... + om at søge lykken.
+ impulskontrol.dk//selvvaerd-oevelser
.
+ selvværds øvelser til børn.

+ Om Miljøet / Situationens store indflydelse på vores selvfølelse.
+ YouTube video: How to stop caring about what people think.
+ YouTube video: How to stop caring about what people think.
+ How to deal with people that judge you + stop worrying, live
+ YouTube video talk: How to overcome laziness in 4 easy steps.
+ en video historie om den verden, vi lever i - og effekten på os.

+ gå mere nysgerrigt igennem livet:
uden unødvendig frygt og evige bekymringer
.
+ Jordan Peterson´s råd til at vinde over frygten.
+ Be the warrior, not the Worrier.

Ebbe´s podcast fra 90´erne
om at støtte og styrke selvtilliden. + m4a-fil.
+ om selvopfyldende forudsigelser. + m4a-fil.
+ flere forelæsninger og podcast på engelsk.

Hemmeligheden bag frihed er mod. At turde.
Og modet til at turde, giver dig evnen til at kunne.
At lære noget nyt, betyder at du en dag opdager
at noget du ikke kunne før, nu er blevet muligt.

"Jeg ved, jeg kan lære det, som jeg godt tør
og resten lærer jeg undervejs." - H. Pundik.
I denne peptalk til sig selv, er der accept af
at hvis min frygt er for stor, så er det ok.
Så venter jeg blot til en anden dag med
at gøre det, som jeg godt vil kunne
lettere, bedre og friere, end i dag.

Selvklart starter du med at tro,
at "Det der, det kan jeg ikke lære.",
Så væn dig til at acceptere usikkerheden
og øv dig i at styrke nysgerrigheden.
I dag aner du jo ikke, hvor meget
du kan - en dag ude i fremtiden.
Det er det rene gætteri. Og det
kan jo også ende godt!

Klik her og hør
noget du sikkert ofte savner at høre.

+
Hvor stor er din selvtillid nu i dag?
+ Hvorfor mislykkes Nytårs-forsæt og gode planer?
+ Hvor lang tid tager det dig at indøve "en ny vane"?
+ Hvordan har du det med "at kunne vælge" ?

+
7 leve-regler fra syv viise mænd .
+ dr. Phills leveregler + nøjes ikke med at ønske succes.
+ se og hør 7 TED-forelæsninger om at få mere succes.

+ Om at overvinde sin frygt og rædsel, med passion.
+ om at overvinde frygten + og få, hvad du vil have.
+ om at acceptere og forstå din ophidselse og frygt.
+ mere om at acceptere og forstå adrenalin-suset.
+ Øvelser til børn og meget usikre personer.

Lær at tale venligere, mere forstående til dig selv:
+ se 3 forslag til, at du selv kan løfte dit humør.

+ div. peptalks og inspirationsvideoer på YouTube
+ Marc Brackett: emotional intelligence + se C.
+ Ebbe om at være klog på følelser.

Min storebror Jørgen fortæller om Dopamin
+ dopamin-fremmer-hjernens-beloenningstilstand.

Ted-forelæsning om lykkefølelsen. + se ...B.

+ IEt inspirende videoforedrag om at føle glæde.
+ Nyt fra "happiness-forskningen" + Hvad gør dig glad?
+ Hvis du ikke har oplevet nederlag, har du ikke levet.
+ Hvad hvis du ikke kan finde noget, du virkelig vil ?
+ Frygten for at blive afsløret som middelmådig.

Typiske årsager til lavt selvværd. + se ...B...
+ om at hænge fast i det negative + bliv klogere.


Hvor lykkelig er du?
Ved du, hvad der gør dig lykkelig? + se B.
+ Derfor er danskere de lykkeligste. + se B.
+ Se dit liv i et større perspektiv - lidt oftere.
+ Hvilken betydning lægger du i ordet: succes ?

+ Ted: A kinder, gentler filosophy of succes.

+ Ted: Hvad er det mon, der gør os glade?
+ Ted: The surprising science of happiness.
+ 40 smukke ting, der sker lige nu + se B.
+ Hvad er du og vi alle ulykkelige over?

+ Kender du dine personlige rettigheder?
+ se Den gode Jantelov + De misundeliges grundlov
+ duda.dk/Temaer/janteloven/janteloven.html

"Tidligere så jeg mig mest om i verden efter støtte,
accept, tillid og styrke. Nu har jeg endelig lært at dette
også kan kommer indefra - som min far så ofte sagde."
- Anna Freud.


Tanker om, hvem du og jeg er
og hvad selvtillid og selvværd egentlig er for noget.
+ Er der forskel på at have Selvtillid, og at føle Selvværd?
+ Om at ændre på en negativ selvopfattelse (have et lavt selvværd)
+ om at holde de løfter, du giver til dig selv.
...Vær varsom med, hvad du lover at gøre.

+ Hvor tilfreds er du med dit udseende?
+ Websider på engelsk om Selv-opfattelser + ...B..
+ Gode artikler om at klare sig godt på jobbet og i livet
+ se D + en kritisk kommentar

+ Om at have lavt selvværd
+ at skamme sig + at føle mindreværd.

+ Om det Selv,
du skal have mere tillid til.
+ Giv slip på den Selvopgivende Offer-rolle.
+ pas på med at svælge for meget i Selvmedlidenhed.
og bliv derved et friere Menneske, der godt tør stå ved dit liv
modigt, ærligt og smukt, som en nysgerrig opdagelsesrejsende
fremfor som en selvfed, navlepillende, tam forbruger turist.

Se en zebra vinde over en løve.
+ giv ikke op, i morgen er en ny chance.

+ Og her er nogle flere nye tanker og tips
til dig
om den svære rejse fra - at føle sig skamfuld
ja måske selvhad?, frem til at kunne føle stolthed/ selvrespekt.
Hvilken betydning lægger du i at føle selvrespekt, stolthed?
Kan du være stolt af noget, hvis du synes alt er noget lort?


Konkrete tips



Når du sidder fast i livet:
prøv problemet i ProblemKnuseren.!

Lynkure - til hurtigt at få det bedre.
+ opbyg en stærkere vilje - og få mere succes.
+ En fodboldstræner fortæller om selvtillid.
+ Sean Stephensons om at turde tro på dig selv.
+ Hvorfor kan du ikke få dine drømme ind i virkeligheden?
+ Om at få det, du virkelig gerne vil have.
+ mere om at vide hvad du vil have.

+ se en Zebra vinde over en løve
+ om selv-erkendelse versus selvbedrag?
+ Sådan er det at blive knok outet af livet.
+ om at booste din motivation/
+ se
dr.Phills 10 leveregler

+ Søg i www.Google.com , skriv "selvtillid"
.....eller "selfconfidence", "selfworth" osv.,


Skal du snart til eksamen? - så klik her - og.
+ se Rådgivning til studerende + studerende.au.dk/
+ www.psychologytoday.com/beat-performance-anxiety+
+ Om at udskyde og vente til sidste øjeblik med at aflevere.

Om at overvinde Taleskræk og kunne tale friere.
+ Caroline Goyder om at tale med selvtillid.

+ at holde en tale og tale højt i større forsamlinger.
+ 7 gode tips, hvis du tager ordet/ siger din mening.
+ Start din tale sådan her. + eller andre åbninger.
+ at forvandle sin frygt til et større engagement.
+ Speaking up without Freaking out.

Om at lide af Præstations angst:
..1.....+.2.... ...3.....+ 4.... .+5 ..... 6.....

Gå imod perfektionismen
.
der oftest mere er en frygt for andres kritik,
end en sand stræben efter reelt at nå det sublime.
+ Ellis: Sådan bliver du en perfekt ikke-perfektionist.
+ se hvad mange med en glad succes, mener om livet


+ Er du bange for at flyve?
+ læs Niels Peder Ternvig: "Bliv din flyveskræk kvit". Rosinante, 1998.
Han er pilot og forklarer alle de ting, der sker i luften under en flyvetur,
så du ikke behøver at blive forskrækket pga "mærklelige lyde" i flyet
og andet (fx. turbulens og andet ukendt), der kan aktivere angsten.
Bogen kan lånes på biblioteket - og er let at læse

+ Lidt om flyskræk på dansk
+ Cathrine fortæller om at have flyskræk.
+ På vej. Undgå at panikke under flyveturen.
Hvis du har flyskræk, er du først rigtig lettet,
når du efter en flyvetur, endelig, igen er landet.


Er du aggressionshæmmet
og explosiv? Bider du alt for meget i dig?
Prøv: "Hvad er et hjem uden en boksebold?"
+ se Lidt om at være alt for sød, rar - og ensom.

Lidt om den sociale arvs betydning .
belyst ved "frygten for at blive afsløret."

Noget mere om Generthed

+ om frygten bag ..og skamfølelsen
+ Gode tips, hvis du lider af din generthed.
+ om "Fake it, to you make it" - teknikker
+ eller bedre: Believe it, untill you achieve it.
+
et interessant foto om savn og længsel.

+ om at være Indad- eller Udadvendt.

Gode link om generthed/ socialfobi:
En mand fortæller om sin selvtillids terapi.
+ 2 piger taler om generthed og social frygt.
+ 8 tegn på at du er alt for bange for os andre.
+ engelsk fyr fortæller om sin selvtillids kamp.
+ om at vinde over generthed og sociale frygt.
+ søg i YouTube på social angst/ social+ anxiety.

Om at gå død - og slippe ud af lammelsen
+ 0m selvhjælps grupper. + Forældreskolen.
+ Anne´s angstside og om at styre sin spillelyst.
+ check:
....1....... ..2... ...+...3......+...4....

+ Gode ideer til at finde sig en kæreste.
+ GRATIS: Singlebogen: "Bid livet i låret"
+ se her over 40 Netkontakt steder
.

Til at berolige dig selv
og stoppe udmattende overtænkning:
Se udsøgte Meditations links her.
+ Eckhart Tolle + på YouTube:


Noget du sikkert savner at høre lidt oftere!

Kender du det, at udsætte og udsætte
og derved få det dårligt og fungere langt under dine evner?

Procrastination
= dvs. er du en selv-stopper?
+ why-do-people-self-sabotage? + se: ..1.. + ...2... +




+ se 4 årsager
og 4 måder at bryde mønstret
.

+ psychologytoday.com/blog/dont-delay/201103
+ Wayne Dyer + video snak med WD.

mere om selv-sabotage:
+ aha-process-self-sabotage + ...B ...
+ youarenotsosmart.com/procrastination/
+ webhome.idirect.com/~readon/procrast.html



Hvad betyder dine Drømme?

Hvad er succes egentlig for noget ?
+ se disse andre websider om "at få succes":
1 .+ 2 ,..Martin Thorborg (fra jubii)...4 .. 5 .. 6
+/powerful-questions-to-ask-at-job.html

Om at blive selvstændig erhvervsdrivende:
+ Drøm ikke om at få succes. Forvent det af dig selv.
+ Lad ikke frygten styre dit liv! +
se videoer ude tilhøjre.
+ Føl frygten, der viser at du vover noget og opløs den.

+ om at motivere sig selv + se Scott Geller + Paul Wood.

- for at kunne blive mere dig, må du glemme dig selv.
- om at rejse sig igen efter et fald + at kunne give slip.




    Skal du snart til eksamen? - så klik her.

    + se dette! - som du sikkert savner at høre!.


    Hilsen fra Ebbe.

    www.psykoweb.dk/


    PS.
    "When you feel deep in your gut, what you are
    and then dynamically pursue it - don't back down,
    don't give up. Then you're going to mystify a lot of folks,
    inclusive yourself." Bob Dylan

    Selvtillid er
    at have tillid til det Selv, som du endnu ikke kender,
    men er ved at opdage. Selvtillid er ikke at styrke Ego´et,
    der oftest blot er den facade, som vi andre ser, når vi ser dig.

    så Hvem? og Hvad?
    er dette dybere Selv,
    du kalder "Mig selv",
    som du nu skal lære at have mere tillid til? Hvem er DU egentlig?
    Du kan desværre ikke styre, bestemme og kontrollere, hvordan
    vi andre ser på dig. Det du kan, er at vælge at styre den måde,
    hvorpå du ser på dig selv - og hvordan du ser på os andre.

    At opøve en kreativ, selvstøttende og optimistisk livsholdning
    er meget vigtigere, end alverdens nye værktøj og div. teknikker.
    Husk Piet Hein motto: "Visdommens nøgle er: Dum dig, dum
    dig og dum dig igen - men mindre og mindre og mindre."
    Den dag, hvor du kun behøver at dumme dig 1 gang,
    inden du kan livet, da er du blevet en livskunstner."
    Dvs. find dig en god Selv-støttende livsholdning
    der styrker dig, og ikke en, der svækker dig.

    Livet er ikke blot en forudsigelig endestation,
    At leve består i at lære at svømme muntert i floden.
    Husk det var en amatør, der byggede NOAH ´s Ark
    og det var professionelle experter, der byggede Titanic.
    Ingen andre end dig ved helt rigtigt, hvem du egentlig er,
    hvad du vil, mener, hvad du savner og har lyst til, osv.
    Så ... hvis du ikke selv, kender dig selv. Hvem gør så?

    PS. Please, send mig et par ord om
    hvad du synes om Selvtillids - kurset

    På den måde kan jeg bedre rette det til og tilføje
    noget, der interesserer dig - og derved andre.



Hop op igen
til starten


Webartikler om Parforhold.

Videre til andre psykolinks

Tilbage til Index


 © esk. 2016, gælder kun mht. kommerciel udnyttelse.
Ellers du du velkommen til at linke og henvise til websiderne.

vBulletin analytics