Hvor mange af disse
12 udsagn, kan du nikke genkendende til?
.
.1. Jeg føler mig uglad, sløv og livstræt. Jeg kunne sove i dagevis.
......"Alt er gråt i gråt. Jeg befinder mig i en osteklokke, fanget i tomhed."
......."Det bedste jeg kan gøre nu, er at gemme mig under dynen."
.2. Ind mellem er jeg så langt nede, at jeg for alvor overvejer selvmord.
....."Bare slippe væk. Det vil også være det bedste for alle, hvis jeg var væk."
.3. Jeg har alt for længe følt mig ulykkelig = håbløs, afmægtig og hjælpeløs.
....."Jeg tør ikke gå ud. Tænk hvis jeg møder nogle, jeg kender", skammen.
.4. Ofte er jeg ude af stand til at udføre selv de mest enkle hverdagsopgaver,
.....fordi jeg er så træt, uklar i hovedet og forvirret. Det er svært at tænke klart!
......"Jeg kan frygte at jeg er ved at blive senil demens - eller er det en tumor?"
.5. Jeg føler mig mest ligeglad, kold og ufølsom. Alle mine følelser er låst inde
......og det er meget lang tid siden, at jeg sidst har følt mig sådan rigtig glad og fri.
......."Det er som om alle mine følelser er låst fast indeni og jeg føler intet mere."
.6. Jeg isolerer mig helst - for ellers kommer jeg bare op at skændes med folk.
......Jeg hører ofte mig selv sige: "Åh skrid! - og lad mig dog bare være i fred."
.......Men ... når jeg så er alene med mig selv, føler jeg ingen ro eller fred.
.7. Jeg føler mig bange og tænker mere sortseende - end jeg plejer.
......Jeg har svært ved at huske, se klart, træffe afgørelser og koncentrere mig.
.......Min hjerne befinder sig ligesom inde i en mørk, tåget og flimrende sky.."
......."Jeg kæmper for ligesom at vågne op og igen kunne koncentrere mig,
.........om det jeg gør. Ind imellem lykkes det, men det varer kun kort tid."
.8. Jeg føler ingen glæde ved det, jeg ellers plejer at kunne føle glæde ved.
...... Maden smager mig ikke mere - ja selv mit sexliv er nu gået helt i stå.
.......I stedet for er der kommet en lammende passivitet og skyldsfølelse
........- og en diffus indre angst, som jeg er bange for at føle tydeligere.
.9. Når jeg har det så skidt som nu, ja så trøstespiser, ryger og drikker
.....jeg meget mere, end jeg udmærket godt ved, at jeg har det godt med.
......Men jeg kan ligesom ikke stoppe det - og min selvforagt vokser.
10. Jeg græder let, men kan ikke græde rigtigt dybt og befriende igennem
.... . - og ligegyldigt hvad andre gør eller siger, så gør det ingen forskel.
.......Det er svært for mig at tage imod deres varme og forståelse.
11. Jeg har svært ved at falde i søvn, give slip og føle den indre ro.
.......Og vågner alt for tidligt, træt - og har bare lyst til at sove videre,
........men jeg kan ikke og ligger bare og tænker bange dystre tanker.
12. Jeg tror end ikke, at et mirakel kan hjælpe mig mere.
.......Håbløsheden og afmagten føles uendelig stor og tung nu.
.......Der er ligesom et indre vildt skrig indeni, der sidder fast i mig.
Her kan du gratis downloade
Aron Becks test til måling af depressionens grad.
(PS. Det er ofte denne test, din læge bruger, inden han/hun giver
dig en psykologhenvisning p.gr. af depression - se pt. 10.
Deprimerede personer har også
et meget negativt indre billede af sig selv.
De oplever sig selv som værende værdiløse, taberere,
inkompetente, uduelige, håbløse tilfælde, svage, besværlige m.v.
Og de har ofte en manglende tro på, at tingene
og deres liv kan forandres.
Hvordan opleves
en dyb 2. og 3. grads depression indefra?
Se f. eks. disse meget stærke emotionelle billeder, (side 1a)
og prøv at læse nogle af de terapi-historier, der er her i webkurset.
Mænds depressioner
er oftest anderledes vredladne end kvinders
- så hvis du er mand, så se også denne oversigt:
www.psykoweb.dk/research/depress-men.htm
Hvis du godt vil have
en fortolkning af ovenstående Selvtest?
så klik her - og læs videre på den næste webside:
Opdager du så der, at du selv
eller en, du holder af - har det sådant ad h. til?
Eller vil du blot vide mere om depressioner?
Så start med at kikke lidt rundt her i:
Oversigten over hele Depressions-webkurset
Vælg dér eet af de mange temaer, du godt vil vide mere om.
PS. Du kan spare nettid = penge,
ved at downloade og læse diverse websider offline
eller via at udprinte siderne . (Har du en Mac? = File + Save as + Print.
På PC = højreklik på teksten, og vælg derefter: "Udskriv" )
Evnt kopiere teksten over i en word-fil, hvor du kanredige
i den der og udprinte med mindre papirforbrug.
|
