Kærlige spørgsmål til en bedre forståelse og værdsættelse af din kæreste og måske - også af dig selv klik direkte hen til spørgsmålene. |
Hvorfor - og Hvordan: Ideen her er at give jer, som er i Parforhold et oplæg - til en god snak om, hvem du og din X er. Hvad du lægger vægt på og føler glæde ved her i livet - som en modvægt til de sædvanlige konflikt-diskussioner. Spørgsmålene er mere nysgerrige personlige spørgsmål, end de er Problem- og Konflikt orienterede. Selvklart kan du godt besvare spørgsmålene alene, men du vil hurtigt opdage, at du kommer langt dybere og mere ind i det du snakker om, når du fortæller dine svar til en, der gider lytte. Og prøver at forstå, hvad du mener. Og hvis denne anden nu er din ægtefælle/ din kæreste ja da kan dette åbne op for helt nye dimensioner i jeres forståelse af hinanden. Opdag det selv. A. Udprint denne webside. Det letter overblikket og gør teksten lettere at læse. B. Regn med ca. 1 times tid til denne Par-opgave, som også er en "Spørge, fortælle og lytte" meditativ etude. Selvklart er det en god ide at skiftes til at være Lytter - og Fortæller. Måske den ene af jer fortæller den ene aften og den anden, den næste? Eller I slår plat eller krone om, hvem der starter, hvis I er lige ivrige efter at få den andens åbne lyttende ører, udelte nærvær - og forståelse. C. Du, der starter med at gå på opdagelse i dig selv, (Fortælleren) ligger afslappet på en sofa eller på et gulvtæppe. Du som er Lytter, indret dig sådan at direkte øjenkontakt undgåes. Dette muliggører en bedre fordybelse, fordi du ikke bliver forstyrret af, hvordan lytterens evnt. skiftende ansigtsudtryk mon ser ud. osv. osv. (Ansigtets skiftende mimik kan være forstyrrende, hvis du lytter og jeg mener virkelig lytter, til det fortælleren fortæller). Freud sad i den grønne stol - bag fortællerens hovedpude. Jeg foreslår i stedet, at Lytteren sætter sig ved siden af Fortælleren med en notesblok - oppe ved hovedet, så du bedre kan lytte til det, der siges, ikke siges, tonefaldet, pauserne - og åndedrættet. Der kan hviskes, råbes, grædes og .... Der kan rækkes ud og du som Lytter kan give en hånd, hvis det føles ok, godt, nødvendigt - eller bare er hyggeligt. D. Derpå skal du, som spørger og Lytter blot stille - f. eks 5 - af de følgende personlige spørgsmål i den rækkefølge, du vælger - ud fra, hvad du synes er interessant og du godt vil høre din ægtefælle/ kæreste/ gode vens opfattelse af. Opvarmning:: Når Fortælleren har indrettet sig - helst liggende og du som Lytter, har sat dig f. eks. oppe ved hovedet, sig da: "Fortæl mig, hvordan det er lige NU - at være dig? Ligger du f. eks. ok nu? - Kan det blive lidt bedre?" "Godt - og tag nu en dyb god indånding - hold vejret og pust ud, så du er klar til de spørgsmål, som jeg nu vil stille dig - og som jeg gerne vil høre dine svar på. Er du parat? - godt, her er det første .......:" Spørgsmål, der åbner: Ideen er ikke at Lytteren nu skal stille alle disse 40 spørgsmål på en gang. Ideen er mere enkelt at Lytteren udvælger nogle, der interesserer Lytteren - som så går videre med et nyt, når Fortælleren ikke kan, vil eller tør - sige mere derom. Hvorpå Lytteren blot vælger et nyt spørgsmål. osv. Start med et let spørgsmål, f. eks. "Hvilke 3 film/TV-serier/ bøger kan du allerbedst lide?" "Hvis du kunne, hvilke 3 personer ville du så meget gerne ..mødes med, over en udsøgt god middag og et glas vin?" "Hvis du havde råd, hvad ville du da straks købe./gøre?" "Hvad er den allerbedste ferie, du hidtil har haft?" ..eller: "Hvad er dine 2 ynglingsretter?" Eller, hvis de er for tamme, prøv med nærgående spørgsmål, som: - "Føler du dig tryg nok i vores forhold?" - "Hvad gjorde et godt indtryk på dig, dengang ....du så mig første gang?" + hvad kan du lide i dag?" - "Hvor ofte kunne du tænke dig, at vi har sex?" - "Hvad er den bedste gave, jeg har givet dig?" - "Hvad synes du, jeg skal rose dig mere for?" - "Kan du huske eet fælles minde, vi to har, .....der gør dig glad at tænke på - også nu?" ......+ "Kan du huske flere? Og vælg derpå dine spørgsmål fra denne liste: 1. Hvad er dine 3 bedste egenskaber - i dine egne øjne? 2. Hvilken kvalitet ved dig, tror du at jeg værdsætter mest? 3. Hvad synes du selv at du er sådan helt speciel god til? 4. Hvad tror du, at jeg synes du er speciel god til? 5. Hvad tror du, jeg synes er dine 3 værste kvaliteter? 6. Hvad er dine 3 værste egenskaber - i dine egne øjne? 7. Hvad synes du selv at du er dårlig til, som du ikke vil ændre på? 8. Hvad kunne du godt selv ønske dig at du kunne ændre på? ......Kan du nævne 3 områder, hvor du godt kan blive bedre + Hvordan? 9. Hvad synes du om, at jeg stiller dig sådanne nærgående spørgsmål? 10. Hvad er det sjoveste, du hidtil har været med til? ......Hvad ville du i dag synes, var morsomt om det skete? 11. Hvad holder du virkelig af her i livet? ......+ Hvad vil du synes, er sjovt at lave sammen med mig? ......+ Hvad siger din erfaring, gør livet værd at leve for dig? ......+ Hvad kan gøre dig rigtig glad? Hvad varmer dit hjerte? ......+ Hvad begejstrer og tænder dig her i livet? 12. Hvad har du gjort i dag for at glæde en, du holder af? ......(Hvis du ikke har gjort noget, hvad kunne du da have gjort?) 13. Hvad er det klogeste /det bedste du indtil nu, har gjort i dit liv? 14. Hvad er det allerdummeste, som du hidtil har gjort i dit liv? Hvorfor? 15. Hvad er det værste - eller mest uretfærdige - der hidtil er sket for dig? 16. Hvad er du mest taknemmelig for at jeg og andre hidtil har gjort for dig? 17. Hvad tror du nu i dag, at der skal til for at du bliver rigtig glad og tilfreds? 18. Hvad synes du står i vejen for du kan blive gladere og mere tilfreds med dit liv? 19. Hvad er den bedste ide, du hidtil har haft? Hvad gik den ide /tanke ud på? ......Hvad kom der konkret ud af det, som du sidenhen har været glad for? 20. Nævn de 5 personer, der hidtil har betyder allermest for dig. Hvordan? 21. Hvilke ydre begivenheder har betydet mest for at du er, som du er i dag? 22. Hvad gjorde dig meget ked af det som barn? + Hvad gør dig ked af det idag? 23. Hvad gjorde dig vred, ja rasende som barn? +.Hvad kan gøre dig vred i dag? 24. Hvad savnede du mest som barn? + Vidste du at du manglede det, dengang? 25. Hvad kunne du godt ønske dig var helt anderledes dengang? - og i dag? 26. Havde du en hemmelighed som barn, som ingen kendte? 27. Har du før prøvet at fortælle en anden om noget pinligt og superprivat? ......Hvad skete der så? Tabte du tilliden til ham/hende eller blev din tillid styrket? ......Kan du huske, hvor befriende og rart det var at bryde din indelukkethed? 28. Fortæl mig noget om dig, som du aldrig før har fortalt til nogen. 29. Hvad er det farligste du nogensinde har gjort? 30. Hvor meget af det du tænker og gør, holder du helt for dig selv? Giv et eksempel. 31. Hvad er den sværeste følelse for dig at føle? Hvad gør du, når du føler sådan? 32. Hvilken skuespiller skulle spille dig, hvis der blev lavet en film om dit liv? 33. Hvis du kunne bytte dit liv med en andens. Hvem skulle det så være? 34. Hvad tror du at der skal til, for at du bliver et gladere menneske? 35. Hvad tror du for alvor kunne gøre dig til et lykkelig menneske? 36. Hvor ser du dig selv og dit liv om 1 år? Om 5 år? Om 10 år? ......Nævn 3 ting/mål, du godt vil opnå? Hvad vil du godt nå at gøre ......og/eller opleve, inden du dør? Hvad kan forhindre dig i det? 37. Hvad tror du er det bedste, der kan ske for dig fremover? 38. Hvad er din største frygt? Hvad er det værste, der kan ske? 39. Hvilket spørgsmål kunne du ønske at jeg stiller dig nu? 40. Hvordan føles det at være dig, lige nu og her? 41. Hvad vil kunne glæde dig lige nu? 42. Hvad har du lyst til, lige nu? Ekstra spørgsmål: - Er der eet virkelig lykkeligt smukt minde ..fra dit liv, som du tydeligt kan huske - lige nu? - Hvad er dine 3 mest lykkelige øjeblikke, du kan huske nu? - Fortæl mig om et øjeblik, en times tid eller en periode i dit liv, ...hvor du følte at sådan her, burde du føle og have det hele tiden? - Har du flere sådanne dybtfølte lykkelige minder? .. Vil du fortælle mig om endnu en lykke stund? - Hvad er dine 3 værste øjeblikke/værste minder? - Kan du huske en tid, hvor livet virkelig var svært? ...Hvad skete der egentlig dengang? Bidrog du selv til ...at gøre det hele værre end det behøvede at være? ...Eller var du bare skidehamrende uheldig? - Har du oplevet virkelig sorte øjeblikke i dit liv, ...hvor du følte dig fortabt/håbløs /totalt afmægtig? - Hvad har du lært derved, som er værd at huske? - Hvad undrer du dig stadigvæk over? - Hvis du kunne spise en god middag med en person ...som du kun kender fra Tv, en film eller i en bog. ...Hvem vil du så godt tilbringe 2 - 3 timer med? ...Hvad vil du spørge om? Hvad håber du sker? - Hvad er det vigtigste, ...der endnu ikke er sket i dit liv? - Hvis du vandt 100 millioner kr i et lotteri. ...Hvad ville du så bruge den formue til? - Hvad vil du sige om mig til en god ven/veninde? - Helt ærlig: Hvad kan du godt lide ved mig? - Hvad irriterer dig mest ved mig? PS Hvis du synes ovenstående er lidt for styrende og struktureret og I nu er parat til at prøve en friere stil, så åbn denne side /www.psykoweb.dk/kontakt/lytte1.htm Afrunding Når du - eller Fortælleren er trætte eller synes nok er nok, kan du som Lytter, afrunde ved at sige: "Og hvad vil du så selv sige er konklusionen på det, du har fortalt? - Kan du opsummere alt det du har fortalt, ganske kort for mig nu?" Mange gange vil selve det at sætte ord på "det diffuse og svære" være en stor hjælp i sig selv. Selve det at få luft, klargøre sig sine tanker og præcisere hvad problemet er. Det kan være det ekstra skub, der flytter på såvel dig som på diverse problemer. Og når din ægtefælle/ din kæreste ven så oveni spørger åbent og giver sig tid til at lytte - ja så føler du sandsynligvis også et pust af håb, glæde og styrke som gør ... at der virkelig sker noget nyt og godt. Nysgerrighed og mod åbner op for det nye. Pøj pøj fra Ebbe Scheel Krüger, cand. psych. ebbe@psykoweb.dk. PS. Hvis du ikke kan lide ovennævnte spørgsmål, eller blot er nysgerrig efter andre eksistens spørgsmål så er her nog andre, der måske er bedre til dig? psychologytoday.com/36-questions-bring-you-closer. + www.positivityratio.com/single.php + se B + 40 andre stærke eksistentielle spørgsmål + se www.marcandangel.com//25-questions |
Klik videre her til et uddybende cyberkursus om kontakt - og kommunikation Tilbage til Index www.psykoweb.dk |