Meditative øvelser til
Nærvær´s træning
|
|
Mere om
at Meditere.
Hør en smagsprøve
Og prøv et øjeblik at lege lidt videre
med dette utroligt enkle og lidt dybere
åndedræt:i Vipassana + se 2 .. 3 + 4 . 5
+ hør Lydfiler om Visnaprana-teknikken.
+ hør div. introduktioner til at meditere.
+ Awareness: er at være nærværende.
Eller oplev Zen, en leg med No-Mind tilstanden .
+ se 3 inspirerende og smukke videoer om Zazen
+ læs mere om ZaZen - teknikken og filosofien
+ lyt til diverse foredrag om Zen-filosofien
+ læs en Zen-historie om Stress her.
+ se video på www.zenmind.dk/
Og se og lyt en dag til disse "guru´er"/ lærere:
www.peterussell.com/What/index.html
+ se og lyt til Eckhart Tolle ´s meget stille sang.
+ Pema Chodron: Smil til din frygt. + se B
+ Gregg Braden on consciousness + B
+ om Shamanisme + At svæve +
+ Carl Sagan tribute + Deep space + Ram Dass
Eller lyt i 20 minutter til en smuk meditation
+ her er endnu en smuk visuel Meditation - gratis
+ Træk vejret sammen med havets bølger.
www.fragrantheart.com/cms/free-audio-meditation
/www.fragrantheart.com/cms/free-audio /the-tree
www.fragrantheart.com/cms/free-blue sky
og hør så igen "Secret garden" + se 2,
Eller søg i YouTube med søgeordene:
"relax", "guided meditation" eller "meditation"
"Music For Relaxation"
Efter ca. 1 måneds tid
vil du kunne mærke forskellen på
"at gå og sove her i livet - og være rigtig vågen."
Hvad nyt tror du mon, der da vil ske i dit travle liv,
hvis du gør dette i 5 - 10 - 20 min., hver dag
F eks. i den kommende uge?
Dagligt at øve, at træne og bruge
denne enkle urgamle vej til at finde " indre ro" - teknikker,
(som legenderne siger, at Budda "opfandt" for 2500 år siden)
kaldes for at meditere. - Dvs. blot at sidde helt stille
og nyde selve det at være levende med et åbent sind.
Føle glæden ved at være til. Det at kunne opleve
og føle livet, sådan som det er - netop nu ..
Og nu, og nu - uden at gøre andet end
at være eet med det, du er i nu.
Livsgnisten, opmærksomheden styrkes.
Livet og Selvfølelsen mærkes tydeligere,
hvis du lukker dine øjne blødt i, og
ser venligt indad med et smil.
og et åbent sind.
Lyt til endnu en guided meditation
www.mediheaven.com/enter/
+ se en serie andre guidede Meditationer her.
+ lyt til : Ole Vadum Dahl + 2 + se i 3
Foråret folder sig nu atter ud.
Her i min anden barndom.
Dårskab, oh dårskab.
Livet er atter værd
at leve, nu
Og hvis du foretrækker at have åbne øjne,
så er her en Yantra - dvs. et meditativt Billede at kikke på:
(f. eks en forunderlig rose, der hele tiden forandrer farve)
Inderne og Tibetanerne har mange sådanne Yantras,
der er visuelle Mantras/ dvs. et Anker-punkt..
Nedenfor, kan du se
et mere Europæisk Humanistisk meditativt Yantra-billede:
Et 2 dimensionalt billede - med en skjult 3. dimension,
som giver billedet dybde og et større perspektiv.
jo mere du meditativt tænker over det.
|
Hvis du godt kan lide at filosofere,
dvs. elsker at sammentænke nye, og gamle tanker,
ja så er her en lidt mere Mental Spirituel meditation:
Tegningen er ca. 500 år gammel, og viser Leonardo´s
flotte oprør imod den menneskeopfattelse, som f. eks.
Jesus-myten illustrerer = Det lidende menneske,
der blot endte med at blive et heroisk offer for en verden,
som vedkommende aldrig rigtig forstod. Ganske lige
som nutidens religiøse Selvmords-bombere.
Og andre, der håber på et mirakel fra oven.
Offer-holdningen blev forladt og i stedet
trådte et nyt Menneskesyn stolt frem.
Jesus er det magtesløse menneske
der er underlagt dunkle kræfter udenfor
sig selv - håbende på det mirakuløse.
Denne Selvopfattelse er i livssynet
i langt de fleste ældre religioner.
Godhedens afmægtighed.
Mennesket hængt op
på et kors.
Suk.
Leonardo ´s skitse kan ses som Begyndelsen
på det nye mere moderne Menneskesyn, vi har i dag.
Du ser et sundt, stærkt, åbent - og sårbart menneske,
der står helt alene i sit eget univers - uden en Gud.
Seende lige ud,
ikke op eller ned - med en ny Selvfølelse.
I stedet for "det evigt lidende" menneskesyn,
trådte der et nyt mere modigt menneske frem.
Et menneske, der turde stå alene og se fremad.
Dette paradigmeskift skete for kun 500 år siden,
da humanismen blev født i Europa.
Hvor langt er vi egentlig kommet siden?
Engang spurgte en journalist Gandhi:
"Hvad synes du om den Vestlige kultur?"
Gandhi svarede med et smil: "Det lyder
da som en rigtig god ide. Hvornår
ser vi noget til den?"
Luk øjnene, træk vejret lidt dybere
gør dig åben - og mærk godt efter,
- fordi vi taler jo også om dig.
Dit liv bliver til summen af dine valg
- og der bliver hele tiden flere og flere.
Så selve kunsten "at kunne vælge"
er og bliver, livsvigtig at lære sig.
Meditation gør det meget lettere
at kunne skelne det vigtigste
fra det ligegyldige.
Føl Valget,
der altid fører frem
til nye valg, der så igen ...
Intet forbliver det samme
og floden flyder blot videre.
Intet er selvfølgeligt mere.
Alt er nyt - og mærkværdigt.
Intet er forgæves eller omsomst,
hvis jeg stadig søger efter en mening.
og tør sige JA til livet s muligheder,
sådan som de nu engang er, nu.
Alt har sin tid - der måske er NU.
Øjeblikket nu - det er min virkelighed.
Hvordan er dit øjeblik, lige her og nu?
Alene - og samtidig sammen
med andre, der som jeg
er liv, der vil leves.
Føl Valget,
|
Gode anti-stress-link
og inspirerende Meditations lærere:
læs en Zen-historie om Stress her.
+ prøv en 5 minutters fantasirejse
til en stille solmættet strand på Hawaii
(som kan downloades, og derpå afspilles off-line )
+ se Paul Bauer smukke meditative hilsner. + se 2
+ Download gratis "magic-shower-meditation"
Du kan læse
mere om stress her
+ lær at slappe bedre af ..og 2 + 3
+ se et gratis anti-stress-kursus.. + 2 ..3 + 4
og mere om Psykosyntese og det indre lys
+ se www.dreamsalive.com/Lookwithin.htm
+ video med Selvbekræftigende mantraer.
+ interessante New Age guru´er
+ se og hør Eckhart Tolle på YouTube.
+ Se og hør E. Tolle tale om "Enlightment".
+ Om at forstå smerte + om at Meditere
+ video.google.com/videoplay
Vil du vide mere om zen meditation?
dvs. kunsten at lytte åbent indad, og udad. + 2
Se mere her: om zen.... Za Zen + se: .3 ..4 +5 + 6
..7 ..8 ....9 og 10 ..+ brug søgeordet: zen - her
+ se Peter Russels artikel: Stop doing, be more.
+ læs Suzuki: "Zen Mind, Beginners Mind".
+ eller lyt til foredrag af Buddistiske munke:
/www.theravada.dk/ - klik på "Downloads" og se i "Lydbøger"
Om kunsten at udvikle et fredfyldt sind og styrke medfølelsen.
Er du mere Visuel? - end til ord, ok så se i
Ram Dass: "Remember - be here now."
Psykologiprofessor R. Alpert fra Harvard-universitetet,
tog LSD - og derpå til Indien, hvor han gik i ægte Guru-lære.
Hans mystiske dagbog er en vild skildring af en indre rejse,
fra 1969. der nu er lagt ud på nettet - og værd at se:
Ram Dass er godt nok far out - men spændende,
fordi hans totalt vilde Guru-trip endte godt!
+ se mere i www.spiritwalk.org/ramdass
Her er nogle af mine ynglingssider:
Du står på en bro - og ser dig selv flyde forbi.
nseo.com/remember/thebook/remember15.htm
nseo.com/remember/thebook/remember66.htm
nseo.com/remember/thebook/remember78.htm
nseo.com/remember/thebook/remember89.htm
nseo.com/remember/thebook/remember46.htm
+ se i /www.wisdom.dk/
+ hør Ole Vadum Dahl ´s podcast- forelæsninger
om NLP Selvudvikling, Set i www.podhead.dk/pod
+ Øvelse og en meditation over sindets 4 retninger:
+ Øvelse og meditation om Dobbeltrettet opmærksomhed.
+ Se alle Ole Vadums - podcast .
De er gode at starte med.
+ Opdag OSHO, en SuperGuru:
Start med at se dise 6 videoTalks,set i YouTube:
A + B + C + D + E + se: Osho.com + Hvem var Osho?
+ Et kritisk syn på Osho´s liv + The Dream + /www.youtube.com/
+ se: www.osho.com/Main.cfm?Area=Meditation&Language
(Se og hør en indisk superguru på nettet tale om meditation,
Klik ude til venstre på audio og WebTv - i WebCasting menuen,
Dagens joke og audiobrevene er også et besøg værd ).
ligesom jeg godt kan lide Zen-tarot kortene.
(der er smagsprøver - se nede til venstre).
+ her er flere
interessante websider om Meditation:
Podcast med 10 foredrag og øvelser i at meditere.
+ www.fragrantheart.com/cms/free-audio-meditations
+ soulnpeace.com/solution.html + healthandyoga.com
+ Lær at meditere online via www.wildmind.org/
+ www.globalone.tv/video
+ www.meditationiseasy.com/mCorner/techniques/dyn.htm
+ home.att.net/~meditation/ + godpart.com/ + hjerneNyt
+ En nem og munter invitation fra et rigtig kvindeblad
Og søg en dag i Google på "meditation techniques"
Intet tyder på at fremtiden
bliver mindre stresset - og mindre farlig.
Eller at vi mennesker bliver mindre forvirret af alt det nye,
der sker nu - og hele tiden forandrer sig, til - alt muligt andet.
end nu. Hurtigere og hurtigere. Derfor vil vores evige søgning efter
at finde et center, et indre balancepunkt - en fredfyldt indre oase,
også blive ubønhørligt stort for flere og flere, i mange år fremover.
Forandringer giver stress
Vi oplever verden forandrer sig, hurtigere og hurtigere.
Nogle vil stortrives med det! og mange vil også bryde sammen
i diverse stress-sammenbrud. Elle lide af andre syge symptomer
på at de/vi lever en usund - ja farlig og måske en dødelig livsstil,
hvor vi blindt blot jagter tomme og ligegyldige afvekslinger?
Du kender sikkert også historierne om fortravlede chefer,
der først efter en blodprop og en tæt på døden-oplevelse,
pludselig en dag indså, at han hidtil havde levet et totalt tomt
og helt meningsløst liv - før Sammenbruddet.
Og du genkender måske også dette barske spørgsmål:
Er det virkelig en nødvendig lektion for nogle af os mennesker
at vi først skal blive dødsyge og konkret stå foran dødens port,
førend vi på denne barske måde rigtig fatter, hvad her egentlig er
og hvad der dybest set gør - at ens korte liv - er værd at leve?
Dybest set handler Meditation om
at du- i ca 20 minutter - gerne 2 gange om dagen,
sætter dig et rart, smukt og fredfyldt sted, lukker øjnene
Og opdager at du og jeg, vi er levende, sansende, tænkende
og nydende væsner, der livet igennem må øve os i nærvær
Dvs. føle os levende lige her i nu´et. Give slip i stress
og andre suk, sten i skoen og div. smerter, som
vi jo alle bærer rundt på. Hver på sin måde
Når du en dag står foran Døden,
vil du blive bedt om at vende dig omkring
og se på hele det liv, du da har levet, som en landevej,
du har vandret, boet ved og kørt på. Ude til højre er der
en lang snor, hvorpå der hænger en masse sorte kugler.
Ude til venstre, ser du en snor med Røde kugler.
Døden vil da bede dig om at tælle - og fortælle,
hvor mange Sorte Øjeblikke du har haft i dit liv
Og derpå, skal du tælle alle de smukke, herlige intense
Øjeblikke, du har oplevet. De er gemt i de røde kugler.
Og hvis du da har flere livsbekræftigende røde perler
på din snor, end du har sorte, ja så er dit liv lykkes
- uanset, hvad disse Smukke Øjeblikke består i.
For i den sidste ende vil du måle dit liv
på, hvor mange gode stunder du har oplevet
fremfor på, hvor mange penge du nåede at tjene.
Denne webside kan være en start på en ny livs-dimension
baseret på fordybelse, indre ro, åbne sanser og bevidstheden
om at daglig øvelse i opdage Nu´et, hvad dette dybest set er
og samtidig mærke din inderste kerne - at dette i sig selv,
også gør at livet er værd at leve - og opleve dybere,
end Forbruger-verdenen giver dig mulighed for.
Velkommen til Fremtiden
- der forøvrigt lige er startet nu,
hvor du er på vej til - det næste NU
|
... og hvad så?
- jo, skynd dig videre til de sidste sider
i dette 1. afsnit om selvtillid
|
