Værsgo - lige til at udprinte





    Hvor er
    din selvtillid høj, ok eller god nok?
    - og hvor kan den blive bedre?

    Udover at værdsætte det, som du er god til,
    kan du også her sætte dig nogle nye træningsmål
    med udgangspunkt i, hvor du er nu, i din personlige udvikling:




Her er
et Selvtillids-Vurderings skema,
hvor du kan give dig selv karakter på en 13 skala
på 30 forskellige vigtige personlige og sociale områder.

( I terapien giver jeg ofte dette skema til de, der godt vil lære
at klare sig bedre, når de er sammen med andre - så vi derved bedre
kan focusere ind på netop det, der derefter skal øves mere målrettet i .
Måske kan andre nysgerrige - f. eks. du? - få glæde deraf ?)



    Tænk på dig i en nøjere bestemt situation
    (
    enten "hjemme hos familien" eller "på jobbet" eller ..?)
    - og vurder derpå, hvordan du nu i dag, klarer dig der:


      Hvor god er
      Du i dag, til at ...

    ...
    .
    Kan jeg ikke
    Vælg 0 -> 4 point


    .Kan jeg godt, men
    kun ind imellem
    .

    ..Vælg 5 -> 8 point

    .
    .
    Kan jeg godt.
    ..Vælg 9 -> 13 point.


    ...1. Møde nye mennesker uden frygt?

    ______
    ______
    ______

    ...2. Få kontakt - og starte en samtale?

    ______
    ______
    ______

    ...3. Snakke og holde en samtale igang?

    ______
    ______
    ______

    ...4. Tale i Jeg-form, dvs. ud fra dig selv?

    ______
    ______
    ______

    ...5. Fortælle interessant om andet end dig selv?

    ______
    ______
    ______

    ...6. Lytte - og stille gode åbne spørgsmål?

    ______
    ______
    ______

    ...7. Fortælle, hvad du oplever og føler?

    ______
    ______
    ______

    ...8. Sige din mening klart og tydeligt?

    ______
    ______
    ______

    ...9. Sige Nej til dem, du godt kan lide?

    ______
    ______
    ______

    ..10. Protestere imod at blive misbrugt?

    ______
    ______
    ______

    ..11. Sige JA til dig selv og det du lyster?

    ______
    _______
    ______

    ..12. Udtrykke din glæde og begejstring?

    ______
    _______
    ______

    ..13. Turde føle og mærke din vrede?

    ______
    ______
    ______

    ..14. Kunne sige og udtrykke din vrede?

    ______
    ______
    ______

    ..15. Tackle andres vrede og irritation?

    ______
    ______
    ______

    ..16. Give ros, varme knus og komplimenter?

    ______
    ______
    ______

    ..17. Tage imod ros, knus og komplimenter?

    ______
    ______
    ______

    ..18. Give gode råd og en konstruktiv kritik?

    ______
    ______
    ______

    ..19. Kunne bede andre om at hjælpe dig?

    ______
    ______
    ______

    ..20. Ærligt indrømme,at dette kan du ikke?

    ______
    ______
    ______

    ..21. Indrømme, at du har taget fejl?

    ______
    ______
    ______

    ..22. Bede konkret om noget, du godt vil have?

    ______
    ______
    ______

    ..23. Udtrykke dine inderste tanker?

    ______
    ______
    ______

    ..24. Trøste dig selv, når du er skuffet?

    ______
    ______
    ______

    ..25. Holde af dig selv - også i modgang?

    ______
    ______
    ______

    ..26. Passe godt på dit helbred og humør?

    ______
    ______
    ______

    ..27. Besøge dine venner, også kun for sjov?

    ______
    ______
    ______

    ..28. At få bonus og efteruddannelse på dit job?

    ______
    ______
    ______

    ..29. Hitte på noget nyt i din alm. dagligdag?

    ______
    ______
    ______

    ..30. Bruge din tid og dine evner meningsfuldt?

    ______
    ______
    ______


    OPTÆLLING AF POINT:


    =======

    =======

    =======

    + se www.socialanxietysupport.com/disorder/liebowitz/

    Det næste trin
    er så at hitte på et mere konkret øvelsesprogram,
    baseret på netop de mål, som du godt vil score højere på
    i løbet af f. eks. den næste uge - eller gider du øve i en måned?

    Se mere om at lægge en god hverdags plan, klik her.

    Hvis du er særlig depressiv eller bange, så se her.


    Ellers klik her,
    hvis du nu vil videre
    til den næste side i Selvtillids-kurset.




    En bøn til en Webmaster!
    Har du forstand på det der med Sammentællings teknologi
    ?
    så det kan lade sig gøre her at lave en automatisk sammentælling
    af point i ovenstående skema? - også sådan, at det kan lade sig gøre
    at sammenligne ens egen personlige besvarelse med alle de andres,
    dernu med tiden efterhånden også har udfyldt denne test?

    ... så vil jeg meget gerne i kontakt med dig
    og have din gratis hjælp mht. at forbedre ovenstående.
    Skriv til mig: ebbe@psykoweb.dk



Videre til den næste side:

...................



Tilbage til Oversigten
over hele selvtillidskurset.


Til index